Психологическая травма
Коронавирусная пандемия оказала серьезное воздействие на психическое состояние людей. Постоянная угроза заболевания и смерти, социальная изоляция, стресс на работе и экономические проблемы могут привести к психологической травме. Важно обращать внимание на свои эмоции и найти способы справиться с ними.
Физическая травма
Карантин и ограничения в движении также могут привести к физической травме. Недостаток движения, ухудшение физической формы и питания могут негативно сказаться на здоровье. Рекомендуется включить в режим занятия физической активностью, следить за режимом питания и уделять внимание физическому самочувствию.
Стремление к самосовершенствованию
Время карантина можно использовать для самосовершенствования. Заняться самообразованием, повышением квалификации, изучением новых тем и навыков может помочь отвлечься от стресса и улучшить наше психическое состояние.
Поддержка близких
Не забывайте об окружении. Обсуждение своих страхов и беспокойств с близкими может помочь вам найти поддержку и новые решения. Общение с людьми, которым вы доверяете, может стать хорошим противоядием от тревоги и страхов.
Заключение
Итак, борьба с беспокойством об коронавирусе требует осознания проблемы, поиска поддержки, действий и стремления к самосовершенствованию. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и близким. Вместе мы сможем преодолеть это испытание.
Травма во время пандемии и меры предосторожности
По данным Американской психологической ассоциации, травм определяется как эмоциональная реакция на ужасное событие. Шлихенмайер и Смит отмечают, что существует два разных типа травм: прямая и косвенная.
Виды травм
Прямая травма: это результат прямого воздействия тревожного события, такого как стрельба, несчастный случай или стихийное бедствие.
Косвенная травма: это непрерывный процесс изменений во времени, который является результатом наблюдения или слушания о страданиях и нуждах других людей.
Уникальность нынешней пандемии заключается в том, что она имеет двойной эффект, — сказал Шлихенмайер. Жизни людей настолько изменились, что они переживают прямую травму, и взаимосвязь наших жизней (благодаря социальным сетям) означает, что мы также видим подавляющее влияние, которое это оказывает по всему миру, приводя к косвенной травме.
Что делать, если вы заболели
При наличии симптомов заболевания, независимо от результатов тестирования на COVID-19, необходимо оставаться дома. Первичную врачебную консультацию можно получить по справочному номеру семейных врачей 1220, при острых симптомах звоните 112. При появлении симптомов заболевания рекомендуется связаться с семейным врачом и проконсультироваться с ним по вопросам тестирования и лечения.
Что делать, если у меня коронавирус?
При наличии симптомов заболевания, независимо от результатов тестирования на COVID-19, необходимо оставаться дома. Избегайте контактов с окружающими, соблюдайте гигиену рук и дыхательных путей, организуйте доставку товаров первой необходимости на дом без прямого контакта с вами. При жалобах на здоровье первичную врачебную консультацию можно получить по справочному номеру семейных врачей 1220. Непременно прочтите составленные семейными врачами рекомендации по лечению на дому.
Тестирование
При подозрении на коронавирус сделайте экспресс-тест. Если вы хотите зафиксировать положительный результат в информационной системе здоровья, обратитесь к своему семейному врачу. Для людей из группы риска результат тестирования может быть полезен для дальнейшего планирования вакцинации от COVID-19.
Если вы хотите сделать ПЦР-теста или вам необходима справка ЕС о перенесенном заболевании COVID-19, вы можете обратиться к подходящему поставщику услуг для платного тестирования.
Если у вас диагностирован коронавирус
5-дневный режим изоляции следует соблюдать даже в том случае, если все симптомы заболевания прошли через несколько дней. Это поможет предотвратить распространение болезни.
Лечение и поведение после заражения COVID-19
Как в случае лечения на дому, так и в случае стационарного лечения все необходимые указания дает семейный или лечащий врач. Следует соблюдать рекомендации врача.
Результаты исследований показали, что заболевший человек инфекционно опасен на протяжении нескольких дней после возникновения симптомов заболевания. Поэтому соблюдать следует как минимум 5.
Поведение в случае заражения
- Человек может перестать соблюдать режим изоляции, если…
- Пациенты, которые перенесли заболевание, вызываемое SARS-CoV-2, и считаются здоровыми, не проходят повторный тест.
- Если человек находился на стационарном лечении, то признание его здоровым зависит от состояния его здоровья.
- В лабораторных условиях вирус можно обнаружить даже спустя 37 дней, но пациент больше не является инфекционно опасным.
Контактные лица
- Контактным лицом считается человек, который находился в контакте с носителем COVID-19 по меньшей мере 15 минут на расстоянии менее двух метров.
- Длительность контакта учитывается в рамках 24 часового интервала.
- Больной COVID-19 инфекционно опасен в течение примерно 2 дней до и до 10 дней после появления симптомов заболевания.
Тестирование на COVID-19
- С 31 октября при подозрении на коронавирус бесплатное ПЦР-тестирование больше не проводится.
- Для диагностики заболевания есть методы и возможности, включая платное ПЦР-тестирование.
- Положительный результат экспресс-теста не всегда подтверждается ПЦР-тестом.
- Если есть подозрение на заболевание, соблюдайте требования охраны здоровья.
Если у вас диагностирован COVID-19 и ваше состояние ухудшится, обратитесь за медицинской помощью. Важно следовать рекомендациям врача и соблюдать меры предосторожности для защиты себя и окружающих.
Тестирование на COVID-19
Люди, у которых есть основания подозревать острое заболевание COVID-19 (т.е. симптомы или тесный контакт), на тестирование не допускаются.
Весь процесс тестирования занимает около 20 минут:
- Покупка услуги
- Самодиагностика
- 15 минут в зоне наблюдения
Оплата и Требования
За эту услугу взимается плата. Пожалуйста, возьмите с собой на тестирование удостоверение личности и соблюдайте требования, предъявляемые к торговым заведениям. Может потребоваться предварительное бронирование.
Места самодиагностики
Услуга самодиагностики доступна, например, в различных представительствах сети Apotheka и Südameapteek.
Платное тестирование
Услугу платного тестирования предлагают многие учреждения.
Важность тестирования перед вакцинацией
Тестирование на COVID-19 необязательно, однако если вы планируете вакцинироваться и у вас имеются симптомы заболевания, то для планирования вакцинации стоит знать результат теста и дату последнего выздоровления.
Как передается коронавирус?
Коронавирус передается:
- Воздушно-капельным путем (при кашле или чихании)
- Контактным путем (поручни в транспорте, дверные ручки и другие загрязненные поверхности и предметы)
Коронавирус, как и другие респираторные вирусы, распространяется через капли, образующиеся при кашле или чихании. Также может передаваться при контакте с загрязненными поверхностями, например, дверными ручками. Люди заражаются, когда касаются контаминированными руками лица.
Признайте свой опыт
Может быть трудно почувствовать, что ваш опыт или эмоции действительны в то время, когда все в той или иной степени страдают в результате одного и того же события. Однако это важный первый шаг к управлению травмой и тревогой, особенно для основных работников.
Люди, которых просили продолжать приходить на работу каждый день, могут испытывать дополнительный стресс, связанный с увеличением рабочих нагрузок, интенсивным взаимодействием, давлением, требующим соблюдения высоких стандартов, разлукой со своими семьями и опасениями по поводу повышенного риска заражения.
Это может привести к напряжению между вашими личными и профессиональными потребностями. Еще одним сложным компонентом для многих людей, которых внезапно сочли необходимыми, является тот факт, что их семейный доход мог значительно снизиться из-за массовых увольнений.
Пандемия вынудила примерно 16 миллионов американцев подавать на пособие по безработице. Это означает, что основные работники, которые сохранили свои рабочие места, испытывают повышенное давление, заставляя их продолжать работать.
Многие из этих работников также обеспокоены опасными условиями труда, пособиями по медицинскому страхованию и отсутствием оплачиваемого отпуска по болезни, который защитил бы их в случае заражения вирусом. Важно понимать, что любой из этих факторов может вызвать беспокойство даже в самых лучших обстоятельствах, поэтому манипулирование множеством проблем и неопределенностей во время пандемии — это рецепт выгорания. Потратьте время, чтобы признать свой опыт, очень важно для поддержания вашего психическое здоровье.
Какие опасности для всех нас в связи с пандемией?
Надо сказать, очень четко – то, что происходит со всеми нами в этой ситуации, – это страх. Как сильно мы хотели бы отрицать его существование, насколько мы могли бы сделать хорошее лицо из-за плохой игры – проблема тревожности в той или иной степени затрагивает всех нас. Независимо от образования, профессиональной подготовки, обучения в данной сфере, собственной психотерапии и т.д. Независимо от материального положения, пола, возраста. Можно спорить о степени психологической устойчивости к стрессовой ситуации. Конечно – кто-то лучше перенесет, кто-то хуже, но прикидывается. Это первая и самая серьезная ошибка, которую мы можем сделать в данной ситуации. Есть страх. Это касается различных аспектов нашей жизни (одни опасаются за свое здоровье и здоровье своих близких, другие за свое экономическое будущее и т. д.), но никто из нас не избежит этого. Ситуация, вероятно, изменится. Некоторые ограничения исчезнут или будут смягчены, но все указывает на то, что кризис, связанный с появлением вируса, с осознанием невидимой, но вполне реальной угрозы, останется с нами надолго.
Полезная информация о затяжном ковиде
Основные работники более подвержены воздействию пандемии во многих отношениях. В случае косвенной травмы эти люди могут быть склонны принимать на себя эмоциональные страдания окружающих после того, как ежедневно сталкиваются с горем, потерями и трудностями. Можно легко перенести эти тяжелые эмоции с работы на домашнюю жизнь, но вы должны найти время для удовлетворения собственных потребностей.
Одна из основных потребностей Смита — это важность качественного сна. «Сон связан со всем, что мы делаем. Он влияет на наше настроение и то, как функционирует наш организм, и необходим для поддержания здоровья нашей иммунной системы ». Шлихенмайер добавил, что важно оставаться активным. «Физические симптомы часто очень хорошо реагируют на физическое движение».
Другие способы удовлетворить ваши физические потребности включают регулярные физические упражнения, здоровое питание, ограничение алкоголя и курения, а также питье большого количества воды. Когда дело доходит до удовлетворения ваших умственных и эмоциональных потребностей, процедуры самообслуживания может помочь заземлить вас и восстановить связь между телом и разумом.
Если вы чувствуете беспокойство, стресс или беспокойство, попробуйте некоторые из этих действий по уходу за собой:
Сложные разговоры об установлении границ
По словам Джин, установление границ с другим человеком не обязательно должно быть негативным разговором, но вы должны твердо говорить, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Возвращаясь к примеру с парком развлечений, Джин предлагает установить границу в разговоре, сказав что-то вроде этого:
«Я ценю то, что мы проводим вместе, и сейчас чувствую себя немного тревожно. Мне до сих пор нравится наша дружба, и я ценю ее, и в то же время одна из моих потребностей — чувствовать себя в безопасности. Может, вместо этого мы встретимся в парке? »
Общаясь раньше и чаще, вы уменьшаете шансы попасть в неудобную ситуацию или согласиться с тем, чего на самом деле делать не хотите.
Полезные ссылки
Информация о затяжном ковиде
Поиск врачей и больниц
Как жить с затяжным ковидом
Общение с другими людьми
Информация о ME/CFS
Типы границ
Итак, как мы узнаем, когда одна из наших границ пересекается? Во-первых, давайте посмотрим на разные типы границ у человека могло быть.
Эмоциональный — эта граница фокусируется на ваших чувствах и может относиться к тому, сколько вашей эмоциональной энергии вы готовы потратить на что-то.
Вот пример установления эмоциональной границы: «Я сейчас не в хорошем месте, чтобы говорить на эту тему. Я дам тебе знать, когда буду готов обсудить это ».
Физический — эта граница предназначена для защиты вашего пространства. Эта граница поможет вам убедиться, что вы удовлетворяете свои личные потребности.
Вот пример установки физических границ: «Я очень голоден. Я собираюсь поесть, и тогда мы продолжим работу над этим проектом ».
Материал — эта граница касается владения своим имуществом или финансами. Материальные границы помогают вам решить, с кем и в какой степени делиться.
Вот пример установки материальной границы: «Я не могу сейчас одолжить вам деньги, но я могу подвезти вас на работу на этой неделе, если вы хотите попользоваться попутчиком».
Сексуальный — эта граница помогает вам решить, что вам удобно делать со своим телом и с кем. Сексуальные границы включают множество эмоциональных, умственных и физических аспектов, которые необходимо учитывать.
Вот пример установления материальных границ: всегда обязательно просите согласия у любого партнера. Это помогает установить взаимное доверие и уважение.
Интеллектуальный — эта граница связана с вашими мыслями и идеями. Конечно, людям разрешено иметь разные мнения, но эта граница сосредоточена на уважении к этим различиям.
Вот пример установления интеллектуальных границ: «Я понимаю, что у нас разные точки зрения по этому поводу. Может быть, мы сможем обсудить это в другой раз, когда немного остынем ».
Время — эта граница направлена на защиту вашего времени. Человек может делать только определенное количество дел одновременно, поэтому очень важно решить, как вы их используете.
Вот пример установки временной границы: «Я могу приехать в гости, но останусь только на час».
Что делать в случае недомогания
Если вы чувствуете недомогание, необходимо принять следующие меры.
Ресурсы
Здоровье дома — #HealthyAtHome
Стимулируйте здоровые отношения
В трудные времена люди склонны испытывать такие проблемы в отношениях, как разлад в браке, ожидание худшего от других и потеря друзей. Социальное дистанцирование и приказы о предоставлении убежища только усугубляют эти факторы, затрудняя поддерживай свои отношения.
Чтобы ваши отношения оставались максимально здоровыми на время пандемии, Смит предлагает проводить время отдельно от людей, с которыми вы живете. «Это даст вам столь необходимое время, чтобы заняться своими собственными потребностями и разобраться со сложными мыслями или чувствами», — сказал он. «Кроме того, если вы отдохнете, это поможет вам проводить больше качественного и значимого времени со своими близкими, когда вы вместе».
Устанавливая границы после пандемии
Даже всего несколько месяцев назад многие места все еще были полностью или частично заблокированы, а это означало, что у нас было много социальных границ, которых нужно придерживаться, например, не выходить из дома без необходимости или всегда в маске. По мере роста числа вакцинаций и снижения числа случаев заболевания COVID большинство штатов возобновили свою деятельность, и во многих местах больше не требуется, чтобы люди носили маски. Это перекладывает ответственность за установление границ обратно на человека, что может быть сложной ситуацией для навигации.
Джин приводит пример друга, который действительно хочет пойти в парк развлечений, но вам может быть неудобно провести день в окружении такого большого количества людей. Она говорит, что в такие моменты важно «сделать шаг назад и оценить ситуацию. Что заставляет тебя тревожный? Признайте и определите, что вы чувствуете, а затем решите, нужно ли вам это делать или хотите решить ».
В подобной ситуации вы можете почувствовать, что ваш друг раздвигает границы разных типов. Когда это происходит, легко почувствовать себя подавленным и разочарованным, но если вы заранее составите план и снимете часть стресса, связанного с принятием решений в данный момент, вы сможете лучше справляться с подобными разговорами, когда они всплывают.
Чтобы бороться с этим, Джин рекомендует заранее решить, что вам удобно. Есть ли у вас дома член семьи с ослабленным иммунитетом? Может быть, вы решите продолжать носить маску на светских мероприятиях, даже если вы вакцинированы. А как насчет больших толп? С самого начала примите решение проводить собрания небольшими группами в более ограниченных местах, например в кафе на открытом воздухе. В конце концов, ваши границы созданы, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.
Найдите сети поддержки.
Один из эффективных способов справиться с травмой — найти сеть поддержки, состоящую из тех, кто пережил подобный опыт. К счастью, в случае COVID-19 все переживают одно и то же событие, и большинство людей смогут понять ваши проблемы. Хотя может быть трудно почувствовать, что у вас есть тесная сеть поддержки, когда все укрываются на месте, все же есть множество способов взаимодействия с вашим сообществом.
Это могут быть вечера виртуальных игр, телефонные звонки с друзьями или даже написание писем. Если вы религиозны или духовны, это также может быть время, когда вы можете начать сомневаться в своей вере или почувствовать рост цинизма. Участие в виртуальном служении или присоединение к группе по изучению Библии может помочь вам восстановить это чувство связи с сообществом, а также вашу веру.
Коронавирус и психическое здоровье — как не “сойти с ума”?
Может оказаться, что всего дома – разговаривать с людьми, планировать свой день, заниматься хобби и т. д. – недостаточно. Страх сохраняется. Вы все еще не чувствую себя лучше, может даже хуже? А после периодов временного улучшения настроение ухудшается еще сильнее, и вы не можете избавиться от своих черных мыслей, и эмоциональные колебания вас утомляют. Настал момент обратиться за помощью к специалисту. Специалисты отрасли быстро адаптировались к новым реалиям. В Интернете вы найдете множество предложений от психотерапевтов и психиатров, которые проводят телепортацию или онлайн-терапию. Возможно, у вас уже есть проверенный психолог. Не стесняйтесь и не бойтесь спросить у него совета. Какие еще подводные камни ждут нас в стрессовой экстремальной ситуации? Чего следует избегать и как себя вести, когда мы или кто-то другой замечает тревожные симптомы?
Один из самых опасных путей, на который мы можем вступить, пытаясь самостоятельно и неумело решать свои эмоциональные проблемы, – это зависимости. Многие люди, не обязательно являющиеся зависимыми, обращаются к алкоголю во время опасности и стресса. Отчасти он делает это от скуки, а отчасти он ищет облегчения в алкоголе, уйти от трудной реальности, избавиться от одиночества и стресса. Ясно, что это дорога в никуда. Помните – никто из нас не застрахован от риска зависимости, даже если мы не переступим тонкую грань, за которой нет возврата к контролируемому употреблению алкоголя, мы все равно подвергнем опасности свое здоровье, семейные отношения, финансы и т. д. за невосполнимые потери.
Как избежать соблазна убежать от проблем алкогольной пандемии?
Планируйте свой день. Хорошо структурированный план, состоящий из обязанностей и конструктивного отдыха, оставляет мало времени на непродуктивные, неиспользованные часы, которые способствуют употреблению наркотиков. Здесь стоит упомянуть о поддержании правильного циркадного ритма. Постараемся не смешивать день и ночь. Идите в заранее оговоренное время, не теряйте ночь. В течение дня меняйте одежду, используемую для сна, на вещи, которые служат повседневной жизни.Общайтесь с людьми – сложный контакт «лицом к лицу» не является объяснением. Современные технические возможности дают нам большие возможности для связи, даже не выходя из дома. Лучше поговорить, поделиться своими проблемами, чем пить.Придерживайтесь диеты с большим количеством овощей и фруктов. Позаботьтесь о регулярном питании.
Лучше не хранить алкоголь дома. А если он уже в нем, по крайней мере, не добавляйте в свой инвентарь. Если вы не зависимы, постарайтесь максимально снизить количество выпиваемого алкоголя. Если вы вообще можете отказаться от него – тем лучше – отказ от алкоголя еще никому не повредил. Во многих случаях это оказалось выгодным.Однако, если вы зависимы или хотя бы подозреваете эту проблему (или кто-то из ваших близких подозревает это), вам следует вообще воздержаться от употребления алкоголя, а если этих методов недостаточно, обратитесь в наркологическую клинику. Попросите онлайн-разговор. Вы также можете посоветоваться по телефону с другом из сообщества анонимных алкоголиков или других групп самопомощи или просто попросить поддержки у кого-то, кому вы доверяете.
Компульсивное переедание, во время эпидемии коронавируса
Компульсивное переедание также может быть реакцией на стресс, подобной употреблению стимуляторов. Факторы, способствующие такому поведению, аналогичны описанным выше. Лечебные меры также аналогичны. С той лишь разницей, что в этом случае следует сделать еще больший упор на диету. Для вкусной и здоровой еды (продукты для приготовления этого вида еды нужно учитывать в первую очередь при составлении списка покупок). Я бы посоветовал избегать нездоровой пищи, продуктов с высоким содержанием жира, которые трудно переваривать. Нужно есть вдумчиво. Может быть, стоит обратиться к диетологу онлайн, а когда его помощи не хватает, как в других упомянутых выше проблемах, с психотерапевтом.
Вспышка корона вируса может стать испытанием для семьи – как сохранить здоровые отношения?
Заключение в четыре стены, когда мы до сих пор вели активную и быструю жизнь, необходимость находиться в небольшом пространстве с другими людьми в течение длительных периодов времени может стать серьезным испытанием для многих из нас, которое не обязательно будет легким. Хотя первые дни карантина могут даже быть связаны с приятными переменами, весельем, приключениями, через несколько или около того дней подавленная энергия, различия в характерах, противоречивые потребности и ожидания, наши собственные проблемы могут быть смесью, в которой легко вступить в конфликт: вспышки гнева, агрессии, драки.Как это исправить? Было бы хорошо, если бы семья смогла выработать компромисс в отношении использования ограниченной территории, уважения своих границ и строгого определения времени, когда мы будем использовать телевизор, ноутбук, смартфон. Стоит договориться о четком и конкретном разделении обязанностей и строго его придерживаться. В период карантина (или вообще во время преобладающего эпидемического кризиса) о сложных темах лучше не говорить. Сейчас не время разжигать старые конфликты или даже пытаться их разрешить. Если в отношениях, браке или даже в более широкой семье есть (а обычно бывают) какие-то сложные вопросы, стоит отложить их на лучшее и более спокойное время. Стоит посвятить себя развлечениям. Может быть, вся семья наконец-то сядет к телевизору и посмотрит фильм, с которым мы встречаемся несколько месяцев, а времени никогда не было? Может быть, вам открыть для себя прелести шахмат или других настольных игр? Может быть, вы сможем позвонить другим членам семьи на другом конце города?
В ситуации зарождающегося конфликта постараемся не нагнетать его. Если мы замечаем, что разговор принимает неблагоприятный оборот, и ситуация может вскоре выйти из-под контроля, лучше договориться о встрече заранее, предложить прервать ее и вернуться к ней в более спокойное время. Может быть, стоит подышать свежим воздухом (можно выйти на балкон или даже перед домом). Тогда ни в коем случае нельзя тянуться к алкоголю и другим стимуляторам.
Мифы о коронавирусе*
Являются ли антибиотики эффективным средством профилактики и лечения COVID-19?
Нет, антибиотики против вирусов не действуют. Они помогают только с бактериальными инфекцияим. SARS-CoV-2 — это вирус, следовательно, антибиотики не следует использовать для профилактики и лечения ковида. Тем не менее пациентам, госпитализированным с коронавирусом, могут назначать антибиотики для лечения сопутствующих бактериальных инфекций.
Народные средства (мед, чеснок, цитрусовые) полезны для профилактики коронавируса
Чтобы защититься от коронавируса, стоит в первую очередь соблюдать меры безопасности — избегать многолюдных общественных мест, держаться подальше от кашляющих и чихающих людей и тем более не контактировать с больными или людьми, находящимися на карантине. В закрытых помещениях, где много людей, лучше использовать защитную маску. Также необходимо после посещения общественных мест тщательно мыть руки с мылом.
Что касается цитрусовых, чеснока или меда, считается, что они укрепляют общий иммунитет. Но существенной роли в профилактике коронавируса, как и других респираторных инфекций, они не играют.
Добавление в пищу перца и других острых приправ также не предотвращает и не лечит COVID-19, а употребление алкоголя не только не защищает от коронавируса, но и повышает риск возникновения проблем со здоровьем.
Правда ли, что коронавирусом могут заразиться только пожилые люди, или молодежь тоже восприимчива к этой инфекции?
Заразиться SARS-CoV-2 (COVID-19) можно в любом возрасте. Но у людей пожилого возраста и с определенными заболеваниями (например, астмой, диабетом, болезнью сердца) риск развития тяжелых форм коронавирусной инфекции выше. ВОЗ рекомендует всем, вне зависимости от возраста, принимать меры по защите от заражения, например, соблюдая гигиену рук и кашлевую гигиену.
Можно ли заразиться коронавирусом от домашних животных?
Согласно современным исследованиям, источником коронавирусной инфекции животные — кошки, собаки, хомяки и прочие — быть не могут. При этом ряд ученых предполагает, что кошки потенциально восприимчивы к инфекции при контактах с людьми и способны заразиться от них. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, фактов распространения COVID-19 домашними питомцами не зафиксировано.
Правда ли, что воздействие тепла на организм помогает защититься от коронавируса?
Солнечная и жаркая погода не снижает риск заражения коронавирусной инфекцией. Как показывает статистика, заболевание одинаково распространяется в странах как с холодным, так и с жарким климатом.
Эффективность горячих ванн в профилактических целях также не доказана, поскольку нормальная температура человеческого тела — от 36,5°C до 37°C, независимо от температуры воды. В то же время, принимая ванну с очень горячей водой, вы рискуете получить ожоги.
Лучший способ защитить себя от COVID-19 — реже касаться лица, глаз, рта и носа, часто и тщательно мыть руки и высушивать их с помощью бумажных полотенец или сушилки. При этом помните, что сами по себе сушилки для рук с горячим воздухом не уничтожают вирус и без соблюдения других правил гигиены неэффективны.
Можно ли заразиться COVID-19 через укусы насекомых?
Нет. Насекомые, такие как комары, клещи, москиты, мухи, не являются переносчиками возбудителя и не участвуют в распространении заболевания. SARS-CoV-2 относится к группе респираторных вирусов, и основной путь передачи заболевания, по имеющимся на сегодняшний день данным, воздушно—капельный.
Чтобы обезопасить себя, соблюдайте социальную дистанцию, дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь, тщательно и часто мойте руки, не трогайте лишний раз глаза, рот и нос.
Существует ли лекарство от коронавирусной инфекции?
В настоящее время, по результатам проведенных исследований, подтверждена эффективность фавипиравира, молнупиравира, умифеновира, назального интерферона, ремдесивира, а также препаратов на основе моноклональных противовирусных антител. Для профилактики тромбообразования используются противосвертывающие препараты. Для лечения избыточной воспалительной реакции («цитокинового шторма») применяют специальные противовоспалительные препараты: левилимаб, олокизумаб, тоцилизумаб и другие. Рекомендуются солевые и антисептические растворы для орошения полости носа и полосканий горла, жаропонижающие средства.
Терапия назначается врачом, в зависимости от симптомов, возраста и наличия хронических заболеваний у пациента. Иногда – после дистанционной консультации.
Препараты для лечения COVID-19 и его осложнений есть во всех регионах России.
Употребление дезинфицирующих средств убивает коронавирус в организме
Дезинфицирующие средства, санитайзеры и бытовую химию следует использовать с осторожностью и только для обеззараживания поверхностей. Употребление метанола, этанола и других ядовитых веществ, содержащихся в средствах для дезинфекции, не предотвращает и не лечит COVID-19, но может быть чрезвычайно опасным для здоровья, привести к инвалидности и смерти.
Чтобы защитить себя от коронавируса, обеззараживайте предметы и поверхности, особенно те, к которым вы регулярно прикасаетесь. Для этого можно использовать специальные дезинфицирующие средства или спирт. Убедитесь, что вы часто и тщательно моете руки и не прикасаетесь к глазам, рту и носу.
Памятка о коронавирусе
*Информация подготовлена при содействии Роспотребнадзора и Минздрава России
Одиночество во время эпидемии
Если вы один, принудительная изоляция может усложнить ситуацию. Все вышеперечисленные соблазны и ловушки работают на одинокого человека с двойной силой. Одинокий человек испытывает более сильное беспокойство, которое может переходить в депрессивные состояния и скуку. Одинокому человеку легче заниматься неконструктивным поведением, т.е. стимуляторами, перееданием, бегством в виртуальный мир, рискованным поведением и т. д. Вышеупомянутые лечебные меры также, возможно, даже более рекомендуются для одиноких людей. Даже когда принудительный карантин закончился (а он уже закончился), развивайте межличностные контакты, включая телефонные и онлайн-контакты, тщательно планируйте каждый день. Избегайте стимуляторов, используйте проверенные источники информации и не перегружайте их. Если вы смотрите фильмы – избегайте сложного, проблемного, «мрачного», агрессивного репертуара. В своих четырех стенах или позже на свежем воздухе он позаботится об умеренных, но систематических усилиях, движении и контакте с природой.
В завершение хотелось бы отметить еще один, чрезвычайно важный аспект дела – риск возникновения у каждого из нас после выхода из кризисной ситуации посттравматического стрессового расстройства.
Коронавирус и посттравматическое стрессовое расстройство – что это и кому грозит опасность?
Посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство не должно касаться только ситуаций, таких как насильственные события, такие как угрозы войны или пережитое насилие. Этому благоприятствует и эпидемическая ситуация, и в значительной степени. Исследования эпидемии атипичной пневмонии (не путать с нынешней эпидемией SARS Covid 2) показали, что после того, как посттравматическое стрессовое расстройство утихло, примерно у 20 процентов людей, охваченных этим заболеванием, развилось заболевание (больше всего от синдрома пострадали женщины).
Наиболее уязвимы для посттравматического стрессового расстройства больные люди, члены их семей и люди, находящиеся на переднем крае борьбы с эпидемией – медперсонал, полицейские, пожарные и т. д., но не только они. Посттравматический стресс может повлиять на любого из нас.Риск ее возникновения тем больше, чем больше в нас напряжения, бессознательного страха, чем больше задач и обязанностей мы берем на себя, тем дольше длится стрессовая ситуация.
Пока мы живем в условиях высоких эмоциональных революций, пока мы сосредоточены на исправлении или, по крайней мере, выживании в экстремальной ситуации, мы можем не ощущать никаких тревожных симптомов. Посттравматическое стрессовое расстройство выявляется только тогда, когда кризис или угроза ушли, или, по крайней мере, значительно ослабли.После нескольких недель или месяцев правильного функционирования, когда кажется, что все вернулось к норме и мы вздохнули с облегчением, могут появиться периоды тяжелой депрессии, усталости и раздражительности. Мы можем стать более взрывоопасными, провоцировать или конфликтовать. Мы можем хуже спать, терять мотивацию и энергию для работы, у нас могут быть образы из прошлого (в данном случае из пандемии), страх перед возвращением угрозы.