Симптомы и признаки
Основная черта заболевания – это отсутствие восстановительной стадии сна.
Симптомы нарушения сна
- Бессонница представляет собой наиболее распространенный вид нарушения сна, инсомния.
- Ночью человек не выспался, днем начинает хуже работать.
- Хроническая бессонница является самым опасным видом заболевания.
Проявления бессонницы
- Отсутствие сна в ночные часы.
- Сложности в процессе засыпания.
- Очень раннее пробуждение.
- Посттравматические сбои — усталость после целой ночи сна, слабость и вялость.
Причины возникновения и развития
Факторы риска
Самыми распространенными факторами риска развития патологии являются:
- Депрессия.
- Изменения в работе надпочечников, гипофиза и гипоталамуса.
- Неспокойные ноги или болевой синдром.
Причины бессонницы
- Сбитые циркадные ритмы.
- Работа посменно.
- Нарушения сна по психическим и соматическим причинам.
Группы риска
- Люди всех возрастов любого пола.
- Личности с депрессией или дискомфортом ног.
О мелатонине и COVID-19 рассказывает Наталья Михайловна Цыганкова, врач-кардиолог, заслуженный врач Украины.
В рекомендациях профилактики и лечения коронавируса есть назначение мелатонина. Зачем?
Мелатонин как возможное решение проблемы бессонницы после COVID-19
В течение 2019 медицинское научное сообщество искало, экспериментировало, разрабатывало эффективное лечение коронавирусной инфекции. Впоследствии в фармакологии будут конкретные иммуновирусные препараты — а до этого следует искать союзников среди хорошо известных средств.
Мелатонин и его роль в организме
Мелатонин — это гормон сна, информирующий нас о световом режиме. До недавнего времени лекарственные препараты мелатонина применяли в основном при нарушениях сна.
Кроме того, мелатонин — мощный антиоксидант в организме. Он напрямую взаимодействует со свободными радикалами и стимулирует антиоксидантные системы в тканях и органах, участвует в механизмах на различных физиологических уровнях.
Преимущества мелатонина после COVID-19
Мелатонин обладает выраженными противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, помогает повысить стрессоустойчивость, стабилизирует артериальное давление. Исследования показывают, что уровень мелатонина с возрастом снижается, что делает его особенно ценным для людей пенсионного возраста.
Рекомендации по увеличению уровня мелатонина
- Поддерживайте регулярный режим сна
- Создайте комфортные условия для отдыха
- Исключите избыточное воздействие яркого света вечером
- Регулярно проветривайте комнату перед сном
Важно помнить, что прием аптечных форм мелатонина следует согласовывать с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма.
Помните, забота о здоровье начинается с правильного отдыха. Внимайте себе и своему организму, особенно после перенесенной болезни. Надеемся, что информация о мелатонине после COVID-19 окажется полезной для вас.
Исследование показывает: бессонница после COVID-19
Для этого исследователи использовали официальную базу данных пациентов с COVID-19 и отобрали 1056 человек в возрасте от 18 лет и старше, которые за последние 6 месяцев переболели коронавирусом в такой легкой форме, что им не потребовалось лечение в больнице.
Никто из них ранее не страдал бессонницей или психическими расстройствами. В опросе были собраны социально-демографические данные, такие как возраст, пол, хронические заболевания, а также информация о продолжительности и течении коронавируса.
Пациенты предоставили информацию о симптомах тревоги, стресса и депрессии, а также о качестве, продолжительности сна и скорости засыпания до заражения COVID-19 и в последние 2 недели.
Результаты и выводы исследования
78% людей страдали бессонницей, из них почти 23% – сильной. Половина респондентов стали чаще просыпаться ночью, а треть – что им труднее заснуть и они спят хуже и меньше.
Анализ показал, что бессонница чаще встречалась у людей с дополнительными хроническими заболеваниями и у тех, у кого чаще встречались симптомы депрессии или тревоги. Бессонница может ухудшить психическое и физическое здоровье.
Рекомендации специалистов
Доктор Хоанг советует принять теплый душ перед сном, выключить телефон за час до сна, заниматься спортом по 30 минут в день и избегать кофеина после 16:00, чтобы бороться с бессонницей. При необходимости, можно попробовать безрецептурные снотворные и обратиться к врачу.
Существуют группы людей (вакцинированных и невакцинированных), постоянно беспокоящихся по поводу COVID-19. Период пандемии оставил глубокий след на многих, вызывая у них тревогу и страх даже при обычных обстоятельствах.
Важные даты и события
- 1 мая 2019 в 03:33
- 3 мая 2019 в 14:03
- 11 мая 2019 в 17:03
- 23 мая 2019 в 20:20
- 30 мая 2019 в 12:38
- 30 мая 2019 в 22:23
Завершение
Итак, бессонница после перенесенного COVID-19 может являться дополнительной проблемой для пациентов. Соблюдение рекомендаций и обращение к специалисту помогут справиться с этим недугом. Помните, здоровье – важнейшая составляющая качества жизни.
Статья: Как долгая пандемия влияет на тревожные симптомы
Большинство из нас изначально находились в состоянии повышенной готовности, испытывая страх и беспокойство по поводу возможного воздействия коронавируса. Одиночество, страх заражения, болезни и смерти как в отношении себя, так и в отношении близких, горе в связи с утратой близкого человека и финансовые трудности также относятся к факторам стресса, приводящим к тревоге и депрессии.
Однако исследователи заметили, что у людей в больших масштабах развивается особый набор признаков. Несмотря на распространение вакцин и общее снижение заболеваемости COVID-19, некоторые люди начинают испытывать то, что специалисты называют COVID Anxiety Syndrome (CAS), тревожный синдром COVID:
- навязчивая проверка наличия симптомов ковида
- избегание общественных мест
- навязчивая уборка
- другие виды дезадаптивного поведения
Данные и исследования
Данные, полученные в июне 2020 года (около 500 опрошенных), показали, что COVID-19 предсказывал уровень генерализованной тревоги и депрессии выше других факторов, таких как личностные особенности и общее беспокойство о здоровье. Исследователи предположили, что CAS являлся единственным прогностическим параметром общей тревожности и депрессивных симптомов на протяжении всей пандемии.
Проявления синдрома
Проявления CAS имитируют симптомы других психических заболеваний, таких как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Специфические признаки CAS
- трудно думать о чем-либо другом, кроме ковида
- безнадежность или горечь по поводу пандемии
- тревога мешает в повседневной жизни
- изоляция от других людей
- проблемы со сном
- необычные физические симптомы
Черты личности и риск
Исследователи предполагают, что определенную роль в развитии CAS могут сыграть черты личности. Люди с высоким уровнем невротизма могут иметь больше шансов на развитие CAS. Напротив, у экстравертированных, покладистых и открытых людей этот риск может быть ниже.
Группы риска
В группе риска могут оказаться люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством, поскольку опасения по поводу COVID-19 могут усилить это состояние.
Исследования находятся только на ранних стадиях, и необходимо учитывать различные сложные факторы.
Так, среди множества факторов, способствующих развитию CAS, можно отметить низкий порог неопределенности; толерантность к неопределенности, склонность к чрезмерному беспокойству. Кроме того, факты и информация в СМИ о том, что вирус постоянно меняется, в конечном счете могут вызвать недоверие и тревогу у общественности.
Существует несколько способов справиться с симптомами синдрома тревоги, вызванного COVID-19. Прежде всего не торопите события, несмотря на спешку и ожидания скорого возвращения к нормальной жизни. Выходите из зоны комфорта медленно, постепенно, продолжая соблюдать меры безопасности. Продолжайте пользоваться дезинфицирующим средством для рук, надевайте одноразовые маски и перчатки, чтобы снять чувство тревоги. Направляйте свое внимание на позитивные, достоверные источники информации. Уделяйте больше времени уходу за собой. Часто делайте перерывы, занимайтесь спортом и любимым делом, чтобы снять стресс.
Если вы чувствуете, что симптомы синдрома тревоги COVID продолжаются дольше чем пару недель или стали мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Поведенческая терапия и лекарственные препараты для лечения тревоги или депрессии также могут помочь тем, кто испытывает значительные трудности с этим уникальным и развивающимся психическим состоянием.
Шлейф COVID-19 создал дефицит личностных ресурсов у населения, снижение адаптационного потенциала человека, невротизацию общества – все это способствует усилению динамики проявления психических заболеваний. Такая среда может способствовать формированию хронических психических заболеваний не только у взрослого человека, но и у ребенка. Ведь родитель вкладывает в своего ребенка очень многое, к сожалению, не всегда положительно формируя его личность. Особенно это заметно в подростковом возрасте. Частые проблемы, срывы взрослого наблюдает и испытывает на себе и ребенок. Отсюда и невротизация или психотизация.
Лечение
Первый этап лечения нарушений сна – изменение образа жизни и соблюдение гигиены сна. Сюда идеально вписывается когнитивно-поведенческая терапия. Что делать с бессонницей симптоматического характера? Выявлять причины и в первую очередь лечить именно их. В основном в качестве средств от бессонницы прописываются специальные снотворные препараты в качестве кратковременной меры. Таблетки от бессонницы дают возможность управления сном.
Музыка воспринимается как средство от бессонницы. Специальные тренинги способны стать лекарством от бессонницы. Самопомощь основывается на применении психологических тренингов. Как бороться с бессонницей? Одним из методов является принудительное бодрствование. Это значит, что вместо усилий для засыпания человек должен делать все, чтобы не уснуть. Таким образом, происходит перепрограммирование мозговой деятельности.
Полезные ссылки
Информация о затяжном ковиде
Поиск врачей и больниц
Как жить с затяжным ковидом
Информация о ME/CFS
Что делать при затяжном ковиде
Что делать с бессонницей? Этим вопросом люди задаются очень часто. Идти к врачу – самый простой и верный ответ. Консультацию можно получить у терапевта, невролога или специального врача-сомнолога. Они изучат причину вашей проблемы, при необходимости назначат анализы и на основании полученных данных решат ее при помощи эффективных и безопасных методов. В нашей клинике вы можете получить консультацию любого из этих специалистов.
Диагностика
Диагностика инсомнии производится по специальной шкале на основе 8 разных параметров так или иначе связанных со сном. Сбор данных анамнеза и физикальный осмотр позволяют исключить прочие условия развития патологии.
Диагностика предполагает составление истории сна, включая сонные привычки и принимаемые лекарства или другие вещества. С этой целью пациент должен вести дневник сна, способствующий составлению моделей сна. В дневник нужно вносить данные о времени засыпания и пробуждения, длительности сна, количестве пробуждений, приемов лекарств и их эффекта, а также прочих чувствах пациента ночью и утром. Альтернативой дневнику становится амбулаторная процедура актиграфии – недельный контроль при помощи неинвазивных устройств, измеряющих движения. В том случае если инсомния является симптоматической, то диагностика направлена на выявление основного заболевания. Ведь лечение бессонницы будет зависеть от успеха фактора провокатора.