Влияние COVID-19 на сон и психическое здоровье
Имеются исследования, которые показывают, что около 20% людей, переболевших COVID-19, сталкиваются с нарушениями сна. Иногда это состояние даже получило название коронасомния от слов коронавирус и инсомния (бессонница).
Причины нарушения сна
Эксперты отмечают, что нарушение сна может быть вызвано не только самим заболеванием, но и длительным стрессом. В период пандемии стресс и нервное напряжение испытали многие, как зараженные, так и здоровые люди. Негативные новости о количестве смертей от болезни и длительном восстановлении также оказывают психологическое давление.
Воздействие на психическое здоровье
Эмоциональное и физическое состояние человека при COVID-19 может привести к нарушению режима сна и появлению других психических проблем. Однако для того, чтобы появились такие симптомы, не обязательно заражаться вирусом.
Важность вакцинации
Для предотвращения распространения коронавирусной инфекции, обязательная вакцинация должна включать в себя 60% работников предприятий сфер питания, торговли, здравоохранения, образования и других. Важно соблюдать меры предосторожности и следить за своим психическим здоровьем в период пандемии.
Исследование влияния COVID-19 на качество сна
Влияние вируса COVID-19 на организм человека изучается уже длительное время. Одним из хорошо известных последствий тяжелой формы заболевания является ухудшение качества сна. Однако результаты новых исследований говорят о том, что бессонница часто наблюдается и у пациентов, которым не требовалась госпитализация.
Недавние исследования
Согласно изучению команды вьетнамских ученых под руководством доктора Хуонга Т.Х. Хоанга, более 70% людей, переболевших легкой формой коронавируса, страдают бессонницей. Это свидетельствует о том, что даже мягкая форма заболевания может оказывать влияние на качество сна у пациентов.
Основные результаты исследования
Исследование включало 1056 взрослых граждан Вьетнама, перенесших COVID-19 без госпитализации не более чем за полгода до начала проекта. Основной блок вопросов был посвящен наличию бессонницы у пациентов, а также жалобам на тревожность и подавленное настроение.
Результаты показали, что нарушения сна наблюдаются у 76,1% опрошенных, причем у 22,8% участников возможно была диагностирована тяжелая степень бессонницы.
Выводы и рекомендации
Хотя тяжесть заболевания COVID-19 в целом не влияет на уровень бессонницы, люди с хроническими патологиями и ментальными расстройствами тревожно-депрессивного спектра чаще сталкиваются с проблемами сном после коронавируса. Для более точных выводов и рекомендаций требуется дальнейшее проведение исследований.
В целом, исследование позволило понять, что влияние COVID-19 на качество сна может проявляться даже при легкой форме заболевания. Это дает основания рекомендовать врачам обращать внимание на состояние сна у пациентов после выздоровления от коронавируса.
Исследование показывает связь между бессонницей и COVID-19
Для проведения исследования, ученые использовали официальную базу данных пациентов с COVID-19. Они отобрали 1056 человек в возрасте от 18 лет и старше, которые переболели коронавирусом в легкой форме и не нуждались в госпитализации.
Результаты исследования
Участники опроса предоставили информацию о своих симптомах тревоги, стресса и депрессии до и после заражения COVID-19. Исследование выявило, что 76% человек из исследуемой группы столкнулись с бессонницей, а почти 23% из них испытывали сильную бессонницу.
Половина участников отметили, что они стали просыпаться чаще ночью, а треть указали на то, что им стало труднее заснуть, и они спят меньше и хуже.
Факторы, влияющие на бессонницу
Анализ данных показал, что бессонница чаще наблюдалась у двух групп пациентов. В первой группе были люди с хроническими заболеваниями, а во второй — у людей, которые ранее страдали симптомами депрессии или тревоги.
Рекомендации врача
Доктор Хоанг советует принимать меры для борьбы с бессонницей после COVID-19. Некоторые из рекомендаций включают:
- Принимать теплый душ перед сном
- Избегать использования телефона за час до сна
- Заниматься спортом не менее чем 30 минут в день
- Избегать употребления кофеина после 16:00
Если бессонница значительно влияет на качество жизни, важно обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.
Заключение
Исследование подтвердило связь между бессонницей и COVID-19. Борьба с этим симптомом важна для поддержания общего здоровья. Если у вас есть проблемы со сном после перенесенного коронавируса, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Фото из открытых интернет-источников
Борьба с бессонницей после COVID-19
В интернет-сообществах появляется все больше жалоб на нарушения сна после COVID-19. Некоторые пациенты сталкиваются с проблемами засыпания и качеством сна неделями и даже месяцами после выздоровления.
Симптомы бессонницы могут быть разными. Некоторые люди испытывают проблемы с засыпанием, другие часто просыпаются ночью или спят меньше обычного.
Личные истории
Максим: Я уже сплю через ночь, но ничего не помогает. Два месяца с начала болезни и с каждым днем становится только хуже.
Антон: Болел полгода назад, а теперь у меня страшная бессонница. Вроде засыпаю на полчаса и просыпаюсь в холодном поту. Без сна я держусь уже пару дней.
Поддержка и помощь
Если бессонница начинает серьезно влиять на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью. Психологическая поддержка и консультации специалистов могут помочь вам справиться с этим неприятным симптомом.
Возможно, у вашего врача есть эффективные рекомендации или лекарства, которые могут помочь вам вернуть здоровый сон. Не откладывайте это на потом, заботьтесь о своем здоровье прямо сейчас.
Бессонница после перенесенного COVID-19: причины и способы борьбы
Ситуация с бессонницей после перенесенного COVID-19 оказывается далеко не редкой. Многие люди сталкиваются с этим проблемным сном, который может затянуться на длительный срок. В этой статье мы рассмотрим, почему бессонница возникает после коронавирусной инфекции, какие факторы влияют на ее развитие, а также как можно бороться с этим неприятным последствием.
Почему возникает бессонница после COVID-19?
Исследования показывают, что бессонница после перенесенного COVID-19 может быть вызвана несколькими причинами. Одной из основных причин является нарушение работы нервной системы из-за воздействия вируса на различные органы и системы организма. Кроме того, стресс, тревожность и депрессия, которые часто сопровождают коронавирусную инфекцию, также могут способствовать развитию бессонницы.
Другие факторы, влияющие на бессонницу
Помимо рассмотренных выше причин, существует ряд других факторов, которые могут влиять на развитие бессонницы после COVID-19. Сюда можно отнести:
- Применение снотворных и других лекарственных препаратов, которые могут вызывать зависимость и нарушать нормальный сон.
- Нарушения дыхания во сне, такие как апноэ и храп, которые могут усугубить проблемы с засыпанием.
- Неправильный режим дня, питание и уровень физической активности.
- Продолжительное пребывание в помещениях без доступа к свежему воздуху и естественному свету.
Способы борьбы с бессонницей после COVID-19
Если вы столкнулись с проблемой бессонницы после перенесенного COVID-19, не отчаивайтесь. Есть ряд способов, которые могут помочь вам вернуть здоровый сон:
- Правильный режим дня. Постарайтесь ложиться и вставать одновременно каждый день, чтобы ваш организм научился приходить в состояние сна в нужное время.
- Соблюдение режима сна. Уделяйте сону необходимое время, создавая спокойную и комфортную обстановку в спальне.
- Избегайте сильных возбуждающих напитков и продуктов перед сном. Это касается кофе, чая, алкоголя и жирной пищи.
- Расслабляющие практики. Попробуйте заняться йогой, медитацией или дыхательными упражнениями перед сном.
- Консультация специалиста. При наличии длительной бессонницы после COVID-19 не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу или психологу.
Заключение
Бессонница после перенесенного COVID-19 — это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Однако, применяя правильные подходы к борьбе с этим недомоганием, можно вернуть себе здоровый и полноценный сон. Помните о важности заботы о своем психоэмоциональном и физическом здоровье, и не откладывайте визит к специалисту, если проблема не решается самостоятельно.
Спать хорошо — значит жить хорошо!
Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов рассказывает, что сон — уникальное состояние: «Ученые открыли механизм защиты, основанный на цикличности сна: если мы сталкиваемся с проблемой, надо лечь поспать. Сколько нужно спать, чтобы этот механизм работал? Доказано, что взрослым требуется 7-9 часов сна, это научные данные. Даже если вы напряженно работаете, у вас стресс — все равно спать нужно не меньше 7 часов. Сейчас у людей сон нарушается чаще, а потребность в здоровом сне увеличивается».
Каждый пятый россиянин сегодня испытывает проблемы со сном. Дневное напряжение в период сильного стресса попросту не покидает нас с наступлением ночи, а силы и эмоциональный баланс – не восстанавливаются.
Эксперт советует прекратить физическую активность за 3-4 часа до сна, а вечером побаловать себя приятными эмоциями: поговорить с близкими о хорошем, посмотреть кино, заняться хобби. Если нет противопоказаний, можно принимать ванны с магниевой солью. Можно также использовать эфирные масла (ванны, аромалампы). Универсальных рецептов нет, но при стойкой бессоннице нужно обратиться к специалисту — и он попробует поискать выход.
Вьетнамские ученые провели онлайн-опрос более тысячи человек, которые переболели ковидом в легкой форме. Исследователи выяснили, что инфекция связана с высокой распространенностью бессонницы в течение первых шести месяцев после заражения. Так, у 76,1 процента респондентов отмечались симптомы расстройства сна и среди них 22,8 процента участников отметили тяжелую бессонницу. Кроме того, как сообщается в Frontiers in Public Health, наиболее сильной эта связь была для участников с депрессией и тревожностью.
Среди двухсот различных симптомов ковида и долгого ковида бессонница считается одним из наиболее распространенных. Два недавних систематических обзора показали широкую распространенность бессонницы среди выздоровевших от ковида пациентов, которая варьировалась от 5,4 до 66,67 процента, хотя в общей популяции ее распространенность ограничивается 36,5 процента.
При этом сообщалось о нескольких факторах высокого риска бессонницы среди переболевших ковидом. В частности, врачи выделяли принадлежность к женскому полу, более молодой возраст, более высокий уровень занятости и образования. Однако мало что известно о том, насколько предшествующие психические расстройства могут повлиять на риск бессонницы после ковида у людей, переболевших в легкой форме.
Команда ученых под руководством Хонг Тхи Суан Хонг (Huong Thi Xuan Hoang) из Университета Феникаа провели онлайн-опрос 1056 человек, переболевших ковидом в легкой форме не более шести месяцев назад. Женщины составляли две трети от всех участников опроса (68,5 процента), средний возраст выборки составил 33,6 ± 10,1 года. У 11,7 процента участников имелись хронические заболевания, у 291 и 439 участников были соответствующие симптомы депрессии и тревоги соответственно.
Распространенность бессонницы в популяции составила 76,1 процента, причем 22,8 процента участников сообщали о тяжелой форме бессонницы. Однако между участниками с бессонницей и без нее ученые обнаружили значимые различия в семейном положении (р < 0,04), хронических заболеваниях (р < 0,001), уровне депрессии и тревожности (р < 0,001).
В однофакторной модели регрессии участники, которые состояли в браке и имели высшее образование, имели значительно более низкие шансы развития бессонницы, чем те, кто был одинок или имел только школьное образование. Многофакторная модель регрессии подтвердила связь между различными демографическими ковариатами и бессоницей, однако наиболее сильной в ней была связь между бессонницей, депрессией (относительный риск 3,45) и тревожностью (относительный риск 3,93).
Это исследование показывает, что у переболевших даже легкой формой ковида людей повышается риск развития бессонницы. Особенно высокий риск отмечался у людей с депрессией и тревогой. Эти данные говорят о том, что люди, которые легко перенесли инфекцию, испытывают ее тяжелые последствия, которые ложатся бременем на общественное здравоохранение. Впрочем, необходимы дополнительные исследования, посвященные оценке степени потери работоспособности у таких людей.
В терапии бессонницы могут помочь не только снотворные препараты. Шведские ученые выяснили, что сон под утяжеленным одеялом облегчает бессонницу у людей с психическими расстройствами.
"Уже такие случаи описаны. Но чаще всего сама эта пандемия, сама коронавирусная инфекция, как таковой симптом нарушения сна опять же будет вторичным, потому что, во-первых, мы должны понимать, что при коронавирусной инфекции сам вирус, он поражает не только легочные артерии и сосуды, он бродит по всему организму, в том числе в головном мозге и в сердце. Соответственно, у этих пациентов могут случатся нарушения сна на фоне, во-первых, хронических проблем с легкими, потому что очень многие пациенты вышли после пневмонии коронавирусной с фиброзами, и, соответственно, у этих пациентов есть и одышка, и апноэ сна", — сказал Сутормин.
При этом, по словам невролога, при поражении в большей степени сердечно-сосудистой системы пациенты часто страдают ночью от нарушений сердечного ритма. Такие нарушения характерны и для пациентов молодого, и среднего возраста. Таким образом, нарушение сна может стать одним из проявлений постковидного синдрома.
Финские ученые назвали причину обострения бессонницы и депрессии в обществе