Лечебные программы

Дыхание и Стресс

Здоровье и дыхание тесно связаны между собой. Правильное дыхание способствует активации блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы, что помогает организму восстановиться после стресса.

Дыхательные упражнения могут уменьшить частоту сердечных сокращений и оказывать положительное влияние на работу органов брюшной полости, такие как желудок и кишечник.

Польза Дыхательных Упражнений:

1. Поддержание покоя и спокойствия
2. Нормализация работы ЖКТ
3. Стимуляция блуждающего нерва
4. Улучшение физического и ментального здоровья

Исследование

Исследования показывают, что регулярные дыхательные упражнения могут помочь справиться с хроническим стрессом и его негативными последствиями. Участники исследования, занимавшиеся дыхательными упражнениями, показали улучшение психологического состояния и снижение уровня стресса.

Поэтому, даже один раз в неделю проводить дыхательные упражнения может принести заметные результаты.

Вывод: дыхательные практики — это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и справиться со стрессом. Начните сегодня и почувствуйте разницу сами.

Путь к Здоровью

Не знаете, с чего начать? Самое простое упражнение: сядьте комфортно, закройте глаза и просто следите за своим дыханием.

Помните, правильное дыхание — это основа здоровья и благополучия. Найдите время для дыхательных упражнений в своем дне и позвольте своему организму расслабиться и восстановиться.

Не бойтесь экспериментировать с различными видами дыхательных практик и найдите тот, который подходит именно вам. Ваше здоровье — в ваших руках!

Помните: дыхайте глубже, живите ярче!

Автор: SEO копирайтер Елена Петрова
Дата: 01.01.2023

Дыхательные практики и их влияние на психологическое состояние

Результаты исследования показали, что те, кто применял техники дыхания, отмечали повышенное настроение и снижение стресса. Это было подтверждено как с точки зрения субъективного тестирования, так и объективных параметров. Например, частота сердечных сокращений стала ниже, так же как и уровень кортизола в слюне.

Помощь в борьбе с выгоранием

Помимо этого, дыхательные практики могут помочь в борьбе с выгоранием. В рамках исследования участников оценивали по 11 шкалам, таким как субъективная значимость работы, готовность прилагать усилия, перфекционизм и другие. По большинству шкал средние баллы значительно улучшились в течение курса дыхательных практик.

Стресс и сердечно-сосудистые заболевания

Стресс является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Медленные дыхательные практики являются безопасным способом снизить давление и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Сон и дыхательные практики

Человеки, страдающие от проблем со сном, могут испытывать повышенную активность симпатической системы, что приводит к увеличению уровня гормонов стресса. Американская ассоциация медицины сна рассматривает дыхательные упражнения как эффективный способ лечения хронической бессонницы у взрослых.

Нейроиммунология и дыхательные практики

Нейроиммунология — это относительно молодая, но быстро развивающаяся наука. Дыхательные практики могут стимулировать блуждающий нерв, что помогает снизить воспаление в организме. Это было продемонстрировано на практике с пловцами, показавшими снижение частоты ОРВИ.

Улучшение когнитивных функций

У дыхательных практик также есть положительное влияние на память, внимание и когнитивные функции. Практика цигун хотя бы раз в неделю может помочь улучшить эти аспекты психологического состояния.

Если у вас есть проблемы со стрессом, сном или вы хотели бы улучшить свое психологическое состояние, дыхательные практики могут быть полезным инструментом для достижения желаемых результатов. Не стоит забывать о силе дыхания и его влиянии на наше здоровье и благополучие.

Роль дыхательных практик в улучшении метаболизма и снижении веса

В процессе обучения и формирования памяти важную роль играет ацетилхолин. Этот медиатор секретируется при стимуляции блуждающего нерва. А при хроническом стрессе отмечают его дефицит.

Кроме того, есть зона в мозге, которая отвечает как за функции внимания, так и дыхания. В исследовании это изучалось с помощью фМРТ. Результаты показали, медитативные дыхательные практики и практики пранаямы приводят к улучшению внимания, настроения и физиологических функций.

Обзор исследований о влиянии дыхательных практик на метаболизм и потерю веса

Существует много статей о том, что дыхательные упражнения помогают сбросить вес. В моей практике также были такие кейсы. Как это работает?

Стресс и высокий уровень кортизола — способствуют набора веса. Поэтому снятие стресса с помощью дыхательных упражнений может здорово помочь в похудении. Кроме того, существуют исследования, что дыхательные практики уменьшают чувство голода.

Дыхание играет ключевую роль в регуляции метаболизма и может воздействовать на процессы потери веса. Согласно исследованию, медленное диафрагмальное дыхание может увеличивать кислородное потребление и ускорять метаболизм. Регулярные дыхательные упражнения могут помочь организму эффективнее сжигать калории и способствовать потере веса.

Одна из причин выпирающего живота — слабость мышц. Дыхательные практики помогают укрепить дыхательные мышцы и мышцы живота. Проверьте, возможно худеть вам и не придется.

Участница моих занятий похудела на 4 килограмма за месяц групповых сессий раз в неделю. При этом она курила, не занималась спортом и питалась поздними вечерами не ограничивая себя в еде. Просто добавила дыхательные упражнения в свою жизнь.

Дыхательные практики при Covid-19 и астме

После волн Covid-19 возникла острая необходимость в реабилитации пациентов. Дыхательные практики стали одним из важнейших компонентов. Они помогают тренировать дыхательные мышцы, а также осуществлять максимально полную вентиляция различных участков лёгких. Дыхательные упражнения позволяет предотвратить функциональные нарушения и восстановить качество жизни людей, перенесших Covid-19.

Дыхательная гимнастика, наряду с медикаментозной терапией, применяется для облегчения приступов бронхиальной астмы. При бронхиальной астме дыхательные пути сужены и создают сопротивление воздуху. Это приводит к перерастяжению легких и перенапряжению дыхательных мышц. Регулярные дыхательные упражнения помогают уменьшить спазм бронхов, укрепить дыхательные мышцы, очистить дыхательные пути и увеличить подвижность диафрагмы.

Улучшение качества жизни

Все, что сказано выше, конечно, влияет на качество жизни в целом. Хочу поделиться несколькими примерами из моей практики. Некоторые могут показаться магией, но так и происходит, когда избавляешься от хронического стресса.

Например, моя клиентка сделала рекордные продажи после занятий 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Повышение качества жизни

Многие обнаруживают, что головная боль, которая мучала их долгие годы, будто испарилась. А также отмечают улучшение кровообращения, вечно ледяные руки и ноги становятся теплыми.

Огромное количество клиентов наконец-то подружились со своими эмоциями. Например, молодой человек выдавал агрессию на каждую мелочь. После одной сессии со мной он научился самообладанию. И даже критическая ситуация, когда его жена затопила соседей, не заставила выйти из себя.

Значительные изменения произошли и у тех, кто ранее страдал от панических атак. Благодаря регулярным дыхательным практикам, они перестали у них происходить.

Спасение от финансового кризиса

А что бы вы почувствовали, если бы перевели мошенникам почти всю зарплату? Сердце уже начало биться чаще? Девушка решила не впадать в панику, а пойти ко мне на занятие. Спойлер: все закончилось хорошо, деньги вернулись. А благодаря дыхательным упражнениям еще и сохранила нервные клетки.

Разрушение мифов

Дыхательные практики — это не тренд отлетевших на сказочном Бали. Еще в СССР было проведено 35 исследований, которые подтвердили, что метод дыхательных упражнений Бутейко безопасен и эффективен при лечении астмы и других заболеваний дыхательной системы.

А дыхательная гимнастика Стрельниковой есть в методических рекомендациях Минздрава РФ Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции 2020 года. А метод Бутейко — единственная дополнительная терапия астмы, одобренная Британским торакальным обществом и разрешенная к рекомендации пациентам.

Мы привыкли дышать легкими, наполняя их воздухом, расширяя грудную клетку и поднимая плечи. Но существует и другой, более эффективный способ дыхания – через диафрагму, мышцу, расположенную прямо под легкими. Диафрагмальное дыхание не только улучшает насыщение мозга кислородом, но и является естественным для младенцев.

Этот метод также известен как брюшное дыхание. К сожалению, со временем многие из нас утрачивают этот природный способ дыхания, хотя он чрезвычайно важен. В диафрагме находится множество кровеносных сосудов, которые собирают кислород и распределяют его по всему телу, включая мозг – наш ключевой орган.

Брюшное дыхание с правильной частотой и глубиной вдоха позволяет использовать легкие на полную мощность, а не ограничиваться только их верхней частью. Это способствует оптимальному балансу кислорода и углекислого газа в крови, улучшая общее самочувствие.

Влияние на эмоциональное состояние

Важно также учитывать частоту дыхания. Стресс часто приводит к поверхностному и слишком быстрому дыханию, в то время как другие люди дышат слишком глубоко или исключительно через рот. Все эти факторы оказывают значительное влияние на наше физическое и психологическое состояние.

Сколько минут в день вы листаете рилсы или тикток? Дыхательные практики займут у вас всего 10-15 минут в день. При этом вам не нужно тратить время на дорогу в зал, переживать изматывающие тренировки или ограничивать себя на месяца в еде. Вы можете делать дыхательную гимнастику в любом месте и заметите эффект сразу же.

Истории успеха

1. Повышение качества жизни: Многие обнаруживают, что головная боль, которая мучала их долгие годы, будто испарилась. А также отмечают улучшение кровообращения, вечно ледяные руки и ноги становятся теплыми.

2. Спасение от финансового кризиса: А что бы вы почувствовали, если бы перевели мошенникам почти всю зарплату? Сердце уже начало биться чаще? Девушка решила не впадать в панику, а пойти ко мне на занятие.

Примечание: Маркдаун — это легкий язык разметки, который обладает простым синтаксисом и может быть конвертирован в различные форматы, включая HTML. 🚀

Станислав Курилов — один из самых известных людей, кто смог «вырваться» из СССР. Он спрыгнул с круизного лайнера в океан и плыл в одиночку почти трое суток без отдыха, еды и пресной воды. Как ему это удалось? Станислав Курилов регулярно практиковал йогу и дыхательные упражнения. В своей книге Курилов писал, что для выживания в океане очень важно было удерживать ритм дыхания.

Наталья Молчанова — чемпионка мира по фридайвингу, обладательница более 40 мировых рекордов. Она первая женщина, которая задержала дыхание более, чем на 9 минут. Дыхательные упражнения — одна из базовых основ тренировок по фридайвингу. Без регулярной практики «на суше» такие выдающиеся рекорды были бы невозможны.

Вот, что говорила Наталья о своих тренировках:

Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица, педагог и соавтор комплекса «дыхательная гимнастика Стрельниковой».

Именно благодаря Стрельниковой мир узнал певца Игоря Талькова. В детстве Тальков повредил связки из-за хронического ларингита и не мог петь больше одной песни за выступление. Александра Николаевна помогла ему восстановить связки и поставить голос.

А в музыкальных училищах «дыхательная гимнастика Стрельниковой» рекомендуется вокалистам для разогрева.

«Морские котики» — одно из лучших подразделений специального назначения Америки. Они занимаются сбором разведданных, спасением заложников и выполнением «громких» миссий. Вот где на собеседовании спрашивают про стрессоустойчивость.

Чтобы оставаться сосредоточенными и спокойными, «морские котики» практикуют две простые техники контролируемого дыхания — «дыхание по квадрату» и «тактическое дыхание».

«Успокаивающий и фокусирующий эффект этой техники заметен уже через несколько минут практики», — говорит Марк Дивайн, бывший командующий морскими котиками США, автор бестселлера «Школа лидерства от “Морских котиков”»

Анна побила мировой рекорд по стрельбе из лука ногами. В 10 лет она отжалась 1 500 раз за 52 минуты. В 13 лет сдвинула с места за трос 3 легковых автомобиля. И смогла надуть грелку так, чтобы она лопнула. Девушка трижды попала в Книгу рекордов Гиннеса.

Можно подумать, что все дело в генетике и классных природных данных. Но это не так. Анна была очень болезненным ребенком и быстро утомлялась. Родители решили попробовать тренировки правильного дыхания с помощью тренажера ТДИ-0. Со временем девочка могла использовать тренажер все дольше. А на занятиях акробатикой стала замечать, что ей мало нагрузки. Анна стала дополнительно тренироваться еще и дома.

Сама спортсменка говорит, что именно дыхательные тренировки помогли ей устанавливать мировые рекорды.

Вим Хоф смог проплыть 66 метров подо льдом, покорить Эверест в одних шортах, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере со льдом. Он сам утверждает, что может полностью управлять своим организмом благодаря дыхательным упражнениям. Это кажется невероятным. Как можно можно поднять температуру тела по желанию? Конечно, Вим Хоф и его дыхательные практики заинтересовали ученых. Исследования доказали эффективность его методики.

Практическое применение

Это все равно, что спросить — что лучше отжимания или приседания? Каждое упражнение служит для своих целей. Невозможно рекомендовать какую-то одну практику для всех как «золотой стандарт». На сессиях я комбинирую различные психологические и дыхательные техники, дополняя их музыкой и медитациями. Получается максимально глубокая сессия, которая помогает расслабиться, убрать стресс, усталость и тревогу.

Если вы никогда не пробовали дыхательные упражнения, то советую начать с одного их самых простых — «дыхание по квадрату».

• Вдох (4 секунды): Начните медленно вдыхать через нос, сосредотачиваясь на заполнении легких воздухом. Посчитайте до 4.

• Выдох (4 секунды): Медленно выдыхайте воздух через рот или нос, сосредотачиваясь на полном выдохе. Посчитайте до 4.

Диагностика

Перед заключением хочу предложить вам тестирование на состояние ваших легких с помощью пробы Штанге. Сядьте ровно и сделайте два глубоких вдоха и выдоха. После этого сделайте обычный вдох, зажмите нос, задержите дыхание и засеките время. Поделитесь результатами в комментариях.

＞60 секунд — Поздравляю! Ваши легкие в отличном состоянии.

40–60 секунд — Показатели в норме.

30–40 секунд — Приемлемый результат.

＜30 секунд — Повод задуматься, кажется ваши легкие не в лучшей «форме».

В некоторых источниках результат менее 39 секунд считается неудовлетворительным.

Заключение

Дыхание — это очень мощный инструмент, который дает первый результат в моменте, а при регулярных занятиях делает вас здоровее и устойчивее к стрессу. В интернете можно найти огромное количество разных методик. Некоторые из них окажутся эффективными, в то время как другие — вызовут только раздражение.

Легко потратить кучу времени на поиск подходящей практики, забросить и остаться без результатов.

Не важно, какая у вас цель — похудение, снижение тревожности и стресса, улучшение сна или повышение уровня энергии, дыхание может помочь. На персональных сессиях я объединяю различные дыхательные практики, медитации и психологию, разбираю основы дыхания, разрабатываю рекомендации, которые помогут решить ваш запрос.

У себя в telegram-канале я регулярно делюсь гайдами, личными открытиями, последними исследованиями и профессиональными рекомендациями в области психологии, нейробиологии, питания и других жизненно важных практик.

Программа «Восстановление после COVID-19» разработана, чтобы восстановить Ваш организм после Covid-19 и помочь быстро вернуться к активной жизни.

Программа восстановления включает инструментальную и лабораторную диагностику. С результатами Ваших исследований работает консилиум врачей, выявляя закономерности в биоданных, и на основании их многоступенчатого анализа, определяя потенциал для улучшения функционирования организма и повышения резервов здоровья.

Персональный лечебный план включает в себя

Наименование назначения Количество дней

5 10 14

Прием врача-терапевта (повторный) 1 1 1

УЗДГ вен нижних конечностей 1 1 1

С-реактивный белок (СРБ) 1 1 1

Тромбиновое время (ТВ) 1 1 1

Аланинаминотрансфераза (АлАТ, АЛТ), глуатамино-пировиноградная трансаминаза (ГПТ) 1 1 1

Аспартатаминотрансфераза (АсАТ, АСТ), глуатамино-щавелеуксусная трансаминаза (ГЩТ) 1 1 1

Физиолечение (дарсонвализация, магнитотерапия,фонофорез) 3 6 8

Общесистемная магнитотерапия на установке магнитотерапевтической УМ Твп-»МАДИН» 4 6 8

Внутривенное введение озонированного физиологического раствора 2 4 5

Ингаляция с применением минеральной воды 4 8 10

Дыхательная гимнастика (групповое занятие) 4 8 10

Фиточай (100г/д) 3 раза в день 3 раза в день 3 раза в день

Кислородный коктейль (200 г/д) 1 раз в день 1 раз в день 1 раз в день

Насколько это необходимо? Восстанавливаться после коронавируса рекомендуют всем, кто столкнулся с этим заболеванием. Ослабленный организм нуждается в грамотном уходе.

Как правильно делать? Существуют общие правила и специальные рекомендации. К первой группе относятся простые советы: здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и посильные физические нагрузки. Если же после перенесенного заболевания вы наблюдаете необычные последствия, рекомендации по восстановлению может дать только врач.

В этой статье:

Необходимость восстановления после коронавируса

Ученые доказали, что кроме дыхательной системы ковид повреждает также нервную, систему пищеварения и кровообращения. И независимо от продолжительности болезни, полученного лечения, в период реабилитации пациента беспокоят еще остаточные явления ковида:

Для скорейшей и полной реабилитации требуется каждый день придерживаться системы мер для восстановления после коронавируса.

Период восстановления после перенесенного ковида

Часто пациентов интересует – как долго восстанавливаться после коронавируса? У основной массы населения ковид протекает в легкой форме или без выраженной симптоматики. Реже встречается среднетяжелое или тяжелое течение болезни. При всех формах коронавирусной инфекции больные чувствуют на себе остаточные явления. И каждый нуждается в восстановительном лечении, длительность которого зависит от степени тяжести течения болезни.

Если точно следовать назначениям врача, можно вполне успешно восстановить здоровье после перенесенного ковида.

Восстановление легких после COVID-19

План восстановительного лечения разрабатывается для каждого больного в зависимости от масштаба повреждения альвеолярных тканей. Как восстановить легкие после коронавирусной инфекции медики решают совместно с пациентом.

Медработники против попыток реабилитации после пневмонии собственными силами, средствами народной медицины, в особенности выполнение зарядки для дыхательной системы и вдыхание различных ароматических масел с лечебной целью. Истощенные легкие и бронхи не в состоянии перенести дополнительное напряжение, и это может привести к возникновению пневмоторакса, повреждению ткани легких, избыточной легочной вентиляции.

Применение отхаркивающих средств нецелесообразно. COVID-19 сопровождается сухим кашлем из-за спазма бронхов, снять который можно лекарствами, блокирующими кашлевой рефлекс, но побочные эффекты их небезопасны для истощенного организма. Любые медикаментозные средства использовать нужно после консультации с лечащим врачом.

Как и с помощью каких методов можно восстановиться после пневмонии коронавируса:

Перечень и количество требуемых лечебных мероприятий для восстановления после коронавируса определяет доктор после осмотра и анализа лабораторных исследований.

Физиотерапия

Задача – восстановление нормальной легочной вентиляции, гемодинамики, дезинтоксикация.

Основные виды физиотерапии:

ЛФК

Лечебная гимнастика широко используется после основного лечения в восстановительный период. После анализа истории болезни врач разрабатывает индивидуальный режим и объем тренировок. В реабилитации лечебная физкультура является одним из самых результативных методов. Она состоит из дыхательной гимнастики, упражнений на специальном оборудовании, сбалансированных аэробных нагрузок.

Типичная легочно-бронхиальная физкультура основывается на укреплении торакального, диафрагмального и комплексного дыхания.

Гимнастика по методу Стрельниковой

Гимнастику придумала в 1941 году певица Александра Николаевна Стрельникова для восстановления певческих способностей. Она отлично зарекомендовала себя при испытаниях и стала базовой в реабилитации после заболеваний дыхательной системы, неврозов, нарушении функционировании голосовых связок.

«Ладошки», «Насос», «Погончики» — это три основных упражнения, применяемые при всех видах дыхательной гимнастики.

Какие болезни можно вылечить с помощью радона Введите номер телефона для получения доступа к документу:

Пульмонологи советуют заниматься гимнастикой только после подробного разбора и формирования правильного представления о механизме действия упражнений. Неадекватная нагрузка на ослабленные органы дыхания может способствовать обострению заболевания. Помните, что доморощенные врачеватели из интернета не отвечают за последствия неправильного лечения и нанесенный здоровью вред.

Гимнастика Стрельниковой получила официальный патент в 1972 году. Методика уникальна, высокоэффективна, широко применяется в пульмонологии, логопедии, неврологии, гастроэнтерологии.

Восстановление сердечно-сосудистой системы после коронавируса

Коронавирусная инфекция у кардиологических больных протекает более тяжело, и лечение их имеет свои особенности. Ни в коем случае нельзя прекращать базовую терапию, но в то же время возникает необходимость корригировать лечение с учетом побочных кардиотоксических эффектов антивирусных средств.

Из-за сгущения крови при COVID-19 возрастает риск возникновения тромбов, и у таких больных необходимо в динамике контролировать показатели D-димера и количества тромбоцитов в крови. Обязательно прописывают антикоагулянты для снижения свертываемости крови.

Для выработки плана восстановительного лечения после выздоровления пациент должен пройти комплексное обследование сердечно-сосудистой системы, включающее:

После скрининга врач-кардиолог решит, как и в каком объеме будет протекать дальнейшая реабилитация. Комплексное лечение, в которое входят кардиальная терапия, ЛФК, сбалансированное питание и физиотерапия, обеспечит наилучшие условия для борьбы с последствиями коронавирусной инфекции.

Восстановление иммунитета после коронавируса

Еда – это основной естественный источник энергии, поэтому сбалансированное питание является краеугольным камнем в восстановлении иммунитета. Если в ежедневном рационе применять пирамиду питания, то будет обеспечен необходимый для выздоровления баланс белков, жиров, углеводов и витаминов.

Прием лекарств, БАДов должен быть согласован с доктором. Иначе возможно, что токсическое действие медикаментов нанесет непоправимый ущерб ослабленному организму.

Как известно, своевременный и полноценный сон и покой способствуют восстановлению иммунитета. Больному надо обеспечить тишину и условия для отдыха нервной системы, уменьшив просмотр ТВ, соцсетей, интернета, убрать негативные новости.

Одной из составляющих восстановления после коронавирусной инфекции является физическая культура. Но не надо сразу нагружать организм, оптимально начать с ежедневных прогулок по парку, постепенно увеличивая продолжительность и дальность. Организм еще слаб, не в состоянии справиться с нагрузками, даже обычная зарядка может оказаться для него запредельной.

Пренебрежение к советам медиков, наплевательское отношение к своему здоровью, употребление спиртного, табака, тяжелые физические нагрузки, несоблюдение режима сна, отказ от восстановительного лечения после ковидной инфекции приводят к тому, что пациент не выздоравливает, а наоборот, усугубляет свое состояние, доводя себя до инвалидности.

Психологическая реабилитация

У многих больных, перенесших COVID-19, наблюдаются психологические расстройства из-за нарушений нейронных связей в мозге. Появляются симптомы депрессии, нарушения сна, чувство тревоги. У части больных эта симптоматика проходит самостоятельно в течение полумесяца, но бывает, что пациент не в силах самостоятельно справиться с возникшими психологическими проблемами, депрессией. И здесь не лишней будет помощь профессионального психотерапевта.

Восстановление обоняния

Одними из первых и специфических симптомов COVIÐ-19 являются отсутствие обоняния и вкуса. Как и в какие сроки восстанавливается обоняние и вкус после перенесенной коронавирусной инфекции?

Это зависит от тяжести течения болезни: в легких случаях на это уходит 4-6 дней, в тяжелых – от недели до 6 месяцев. Эти симптомы вызваны повреждением обонятельных рецепторов или отеком слизистой носа. Для восстановления ощущений запаха и вкуса при коронавирусной инфекции необходимо стимулировать нюхательные рецепторы, вдыхая резкие запахи духов, чеснока, кофе и т.д. Неоднократное повторение этих процедур разбудит рецепторы носа.

Солевые растворы, готовые или приготовленные дома, хорошо снимают отек слизистой носа. При отсутствии эффекта надо проконсультироваться с ЛОР врачом для медикаментозной гормональной терапии или эффективной рефлексотерапии.

Восстановление памяти

Сгущение крови, вызванное COVID-19, способствует образованию тромбоза мелких капилляров, нарушая кровообращение головного мозга. В результате появляются церебральные симптомы: головная боль, забывчивость, снижение ментальных функций. Как и остальные симптомы, они могут пройти сами по себе через некоторое время, но этот процесс может затянуться, доставляя неудобство в повседневной жизни, на работе.

Как правильно восстановиться после коронавируса? Помогут простые физические упражнения, совмещенные с зарядкой для мозга: чтение, тренировка памяти, решение кроссвордов и головоломок. Лечебные чаи с магнием и селеном для улучшения мозгового кровообращения окажут неоценимую помощь в реабилитации.

Оздоровительные физические упражнения

Лечебная физкультура – неотъемлемая часть восстановительной программы. Начинать надо с легких упражнений по полчаса 5 дней в неделю с постепенным увеличением длительности и интенсивности. Впрочем, можно считать таковой любую двигательную активность дома, в процессе которой повышается частота и глубина дыхания, сердцебиения.

Нагрузку увеличивать надо очень медленно, постепенно, под контролем состояния сердечно -сосудистой и дыхательной систем. Возврат к исходному уровню интенсивности тренировок может занять очень много времени.

Ходьба на месте

Является отличной альтернативой прогулкам на свежем воздухе при недоступности таковых из-за быстрой утомляемости и потребности в частых остановках для передышки. Выполнять упражнение можно с опорой на стол или стул, для подстраховки рядом поставьте стул. Ходьба на месте с постепенным увеличением высоты подъема колен – самое простое, доступное и эффективное упражнение.

Зашагивание на ступеньку

Можно подниматься и опускаться на ступеньку лестницы в доме, используя перила как опору. Постепенно увеличивают количество ступенек при подъеме и спуске с лестницы, скорость, можно использовать гантели в качестве утяжелителя. Это упражнение применяют при недоступности прогулок.

Самое оптимальное упражнение в восстановительный период после ковид при возможности совершать прогулки в парке – это ходьба. Вначале при сильной слабости можно использовать для поддержки трость, костыли, а маршрут проложить по ровной местности. Потом для усиления нагрузки необходимо увеличить дальность, продолжительность прогулки, скорость ходьбы, добавить подъем на возвышенность.

Бег трусцой или езда на велосипеде. Эти занятия можно применять после консультации с лечащим врачом и по его назначению, в случае если ходьба не дает должного уровня одышки и тахикардии, и если занимались этими видами спорта до заболевания.

Не стоит спешить в стремлении вернуть былую физическую форму, в данном случае последовательность и неторопливость – лучшая гарантия восстановления после ковидной инфекции. О полном выздоровлении говорит следующее:

Реабилитация, возвращение к прежней жизни возможно при ответственном отношении больного к своему здоровью, точном следовании рекомендациям и назначениям лечащего врача.

Реабилитация после коронавируса (COVID-19)

Научной группой под руководством Академика РАН К.В. Лядова подготовлен видео-курс по дыхательной реабилитации пациентов с COVID-2019, как находящихся в стационаре, так и проходящих лечение амбулаторно. Курс рассчитан на самих пациентов, их родственников, медицинских работников. В разработке курса учитывался ряд особенностей клинического течения COVID-2019 – пациенты нуждаются в упражнениях без повышенного давления в конце выдоха, со сниженным нагрузками, с активным включением вспомогательной мускулатуры.

Дыхательная гимнастика для профилактики осложнений бронхолегочной системы

В этом видео Константин Викторович Лядов покажет эффективные приемы и упражнения, которые помогут увеличить дыхательный объем и глубину дыхания за счет улучшения работы основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры.

Вы сможете ознакомиться с техникой правильного выполнения дыхательной гимнастики, которую можно выполнять при амбулаторном лечении или лечении в стационаре.

Эту гимнастику можно выполнять, когда вы чувствуете себя относительно комфортно, испытываете незначительную слабость, сухой кашель, а температура не превышает 37,5 градусов.

Упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, число повторений каждого упражнения 4-6 раз.

Движения должны быть безболезненными, при появлении боли необходимо сократить амплитуду движения.

Занятия лучше проводить 2-3 раза в день по 10-15 минут.

Дыхание носоглоточное: вдох носом- выдох ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза. При выполнении упражнений про себя подсчитывайте: "1-2-3" и Вдох, "1-2-3-4-5" и Выдох.

Необходимо расслаблять мышцы плечевого пояса в конце каждого упражнения.

Техника выполнения дыхательной гимнастики при наличии влажного кашля

В этом видео Константин Викторович Лядов — Академик РАН, заслуженный врач РФ, хирург, реабилитолог — познакомит вас с техникой правильного выполнения дыхательной гимнастики при наличии влажного кашля, как при амбулаторном лечении, так и лечении в стационаре.

Выполняемые процедуры позволят эффективно вывести мокроту из легких.

Важно, после длинного выдоха необходимо делать паузу комфортной продолжительности, рядом должен быть лоток или салфетки, куда можно сплевывать отходящую мокроту из легких.

Техника выполнения дыхательных упражнений у пациентов реанимационного отделения

Это видео было создано для врачей, специалистов и медицинских сестер.

В данном видео Константин Викторович Лядов покажет техники дыхательных упражнений, рекомендованные к выполнению у пациентов реанимационного отделения на кислородной поддержке , без ИВЛ, с индексом оксигенации более 200.

Команда наших специалистов подобрала наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять пациентам для увеличения дыхательного объема и глубины дыхания. Сейчас эти упражнения особенно необходимы, во время распространения коронавирусной инфекции.

Прайс-лист реабилитации

Занятие с эрготерапевтом

2 000 ₽

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы «С+» (30 мин.)

2 500 ₽

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы кинематика «С++» (45 мин.)

4 000 ₽

Лечебная гимнастика групповое занятие

1 500 ₽

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие к.м.н.

3 500 ₽

Лечебная гимнастика индивидуальное занятие с инструктором методистом(дистанционно) 30 мин.

Лечебная гимнастика с использованием системы "Redcord" (45 мин.)

Лечебная гимнастика с использованием аппарата "Gyrotonic" (30мин.)

3 000 ₽

Индивидуальное занятие лечебной физкультурой при афазии, дизартрии (30 мин.)

Массаж классический 1,0 МЕ

1 000 ₽

Массаж волосистой части головы (15 мин.)

1 200 ₽

Массаж Локоть/колено/кисть/плюсна/плечо/бедро (10 мин.)

Массаж воротниковой зоны (15 мин.)

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (20 мин.)

Массаж области грудной клетки (20 мин.)

Массаж спины и поясничной области (20 мин.)

Массаж позвоночника (25 мин.)

Общий массаж (90 мин.)

7 000 ₽

Массаж нижней/верхней конечности (15 мин.)

Массаж пояснично-крестцовой области включая ягодичные складки (20 мин.)

Массаж пояснично-крестцовой области (15 мин.)

Занятия с нейропсихологом (30 мин.)

Занятия на роботизированном оборудовании «Армео Spring» (30мин.)

Механотерапия верхних и нижних конечностей с использованием аппарата "МОТО" (30 мин.)

Механотерапия нижних конечностей с использованием аппарата "ВЕЛО" (30 мин.)

Механотерапия верхних конечностей с использованием аппарата "Артромот" (30 мин.)

Механотерапия нижних конечностей с использованием аппарата "Артромот" (30 мин.)

Восстановление моторики руки с БОС "Моторика" Орторент (30 мин.)

Занятие на тренажере Huber 360 MD (биоуправляемая механокинезиотерапия) (20 мин.)

Занятие на дорожке с обратной связью C-Mill

Восстановление навыков ходьбы с использованием системы «Reambulator»

5 000 ₽

Функционально-пространственная реабилитация "Умный зал"

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 50 ед.))

12 200 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 100 ед.))

16 800 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 150 ед.))

24 000 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 200 ед.))

28 600 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 250 ед.))

31 800 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 500 ед.))

60 600 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 750 ед.))

85 400 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1000 ед.))

110 200 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1250 ед.))

135 000 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы (инъекционное введение препарата ботулинического токсина типа А (ксеомин до 1500 ед.))

159 800 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы верхней конечности (без препарата)

6 000 ₽

Назначение ботулинического токсина при заболеваниях центральной нервной системы нижней конечности (без препарата)

Антицеллюлитный массаж бедер (20 мин)

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц (30 мин)

Антицеллюлитный массаж живота (10 мин)

Лечебная гимнастика (реабилитация) 30 мин

1 300 ₽

Проба с 6- минутной ходьбой

1 350 ₽

Магнитотерапия (1-2 поля)

Общая магнитотерапия (магнитотурботрон)

Массаж в электростатическом поле с использованием аппарата "Хивамат" 1МЕ

Лазерная терапия (от 1 до 6 полей)

Лазерная терапия (более 6 полей)

Ультразвуковая терапия (фонофорез) от 2 до 8 минут

Ультразвуковая терапия (фонофорез) более 8 минут

Лимфодренаж на аппарате Лимфавижн

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (от 3-10 минут)

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (от 11-20 минут)

Гидроэлектрофорез на аппарате Гидрофомед (более-20 минут)

4 500 ₽

Магнитотерапия на аппарате BTL (1-2 поля)

Электрофорез лекарственных препаратов (гальванизация)

Воздействие синусоидальными модулированными токами (СМТ-терапия)

Когнитивный тренинг с использованием ПК

Комплекс исследований для диагностики острого нарушения мозгового кровообращения с проведением вестибулярных тестов у пациентов с головокружением

Прессотерапия конечностей, пневмокомпрессия (1 зона)

Прессотерапия конечностей, пневмокомпрессия (2 зоны)

Пособие по восстановлению позо-статических функций "маневры"

Магнитная стимуляция на аппарате «Авантрон»

КУФ-облучение (1-2 биодозы)

КУФ-облучение (3 и более биодоз)

Ингаляция с применением 1 лекарственного препарата

Ингаляция с применением 2 лекарственных препаратов

Ингаляция с применением 3 лекарственных препаратов

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, 2х местная палата) пребывание, питание, ежедневное наблюдение лечащего врача (кроме выходных и праздничных дней — в эти дни наблюдение дежурного врача. Проведение консилиума под руководством главного врача — академика Лядова К.В., в составе: врача невролога, врача ЛФК, врача физиотерапевта, (по показаниям: логопеда, медицинского психолога, терапевта). Составление индивидуальной программы реабилитации, весь объем реабилитационных мероприятий, согласно намеченному консилиумом плану, оценка динамики согласно выполняемому плану. Медикаменты и расходные материалы — оплачиваются отдельно. Консультации дополнительно привлекаемых непрофильных специалистов, в стоимость лечения не входят. Включено КТ грудной клетки без контраст, УЗИ вен нижних конечностей, общий анализ крови (при оплате 14 дней).

20 000 ₽

Программа комплексной реабилитации в неврологии/ортопедии/общесоматической патологии (1 койко-день, 1 местная палата) пребывание, питание, ежедневное наблюдение лечащего врача (кроме выходных и праздничных дней — в эти дни наблюдение дежурного врача. Проведение консилиума под руководством главного врача — академика Лядова К.В., в составе: врача невролога, врача ЛФК, врача физиотерапевта, (по показаниям: логопеда, медицинского психолога, терапевта). Составление индивидуальной программы реабилитации, весь объем реабилитационных мероприятий, согласно намеченному консилиумом плану, оценка динамики согласно выполняемому плану. Медикаменты и расходные материалы оплачиваются отдельно. Консультации дополнительно привлекаемых непрофильных специалистов, в стоимость лечения не входят. Включено КТ грудной клетки без контраст, УЗИ вен нижних конечностей, общий анализ крови (при оплате 14 дней).