Для чего нужен организму и в каких продуктах содержится

Важность селена для организма

Селен в организме человека помогает сохранять молодость и поддерживать энергию. Его можно получить только из аминокислот селеноцистеина и селенометионина. Этот микроэлемент взаимодействует с ферментами и витаминами, улучшает обмен веществ и обладает антиоксидантными свойствами. Основные источники селена в организме — щитовидная железа и скелетная мышца, где содержится около 35-40%.

Симптомы и причины избытка селена

Избыток селена может проявляться тремором верхних конечностей, головными болями, расстройствами желудка, сыпью, ухудшением состояния волос и ногтей. Причины избытка могут быть связаны с приемом больших доз селена в качестве пищевой добавки, передозировкой медикаментозных форм, а также загрязнением окружающей среды.

Симптомы дефицита селена и их причины

Дефицит селена у детей может привести к нарушению работы легких и щитовидной железы. У взрослых дефицит селена может снизить продолжительность жизни из-за инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Симптомы дефицита могут включать усталость, частые простуды, мышечную боль, проблемы с памятью и пищеварением.

Причины дефицита селена

Основной причиной дефицита селена является недостаточное потребление селеносодержащих продуктов в рационе, таких как рыба, мясо и яйца. Другие причины могут включать заболевания ЖКТ, препятствующие всасыванию селена, а также использование определенных лекарственных препаратов. Селен играет важную роль в организме человека, поэтому важно поддерживать его равновесие для общего здоровья и благополучия.

Первостепенное влияние на организм

Исследования показали, что селен и цинк играют первостепенное влияние на организм при заражении коронавирусом. Недостаток этих микроэлементов может усугубить течение болезни и привести к тяжелым осложнениям. Поэтому важно сохранять оптимальный уровень селена и цинка в организме для поддержания здоровья.

Селен как антиоксидант

Селен часто рассматривается как антиоксидант, который способен защищать клетки от окислительного стресса и предотвращать развитие заболеваний, в том числе и онкологических. Его роль особенно важна в усилении иммунитета и поддержке организма при борьбе с коронавирусом.

Рекомендации по приему селена

Для поддержания оптимального уровня селена в организме рекомендуется употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Это могут быть:

• Морепродукты, такие как устрицы и креветки.
• Рыба, особенно тунец, макрель и сельдь.
• Мясо птицы, например индейка и цыплята.
• Орехи и семена, такие как грецкие орехи и семена подсолнечника.

Селен также доступен в виде биодобавок, однако перед началом их приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Выводы

Селен играет важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Особенно важно поддерживать достаточный уровень селена в организме в период вирусных инфекций, таких как коронавирус. Регулярное употребление продуктов, богатых селеном, а также возможное применение биодобавок могут помочь поддержать здоровье и укрепить организм.

Значение селена и цинка в борьбе с вирусами

Селен и цинк – ключевые элементы, способствующие защите и укреплению иммунитета. Они играют важную роль в борьбе с вирусами, включая цитокиновый шторм. По последним данным, цинк снижает длительность простудных симптомов, пневмоний и смертности.

Форма и дозировка микроэлементов

Для эффективного восполнения дефицита цинка и селена, необходимо обратить внимание на форму поступления. Хелатная форма макро- и микроэлементов является более усваиваемой и более доступной для организма.

Преимущества хелатной формы

В хелатной форме минерал усваивается более полно и без побочных эффектов для ЖКТ. Это особенно важно для детей и пожилых людей, у которых с возрастом может уменьшиться количество желудочной кислоты.

Усвоение селена

Ученые исследовали различные формы селена для оптимального усвоения. Органические формы селена лучше всего работают в организме.

Коктейль здоровья

Для борьбы с вирусами рекомендуется добавлять к цинку и селену витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Витамин D и Омега-3 поддерживают иммунную систему и способствуют регрессу воспалительных процессов.

Роль витамина D

Витамин D помогает в профилактике и лечении инфекции COVID-19. Дефицит витамина D связан с различными проблемами организма.

Значение Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в работе клеточных мембран, доставке кислорода к тканям и работе органов. Поддерживают иммунную систему и уменьшают вероятность летальных исходов при инфекции коронавирусом.

Включите в рацион цинк, селен, витамин D и Омега-3 для укрепления иммунитета и борьбы с вирусами!

Исследование рыбьего жира и COVID-19

А недавно одно из крупнейших исследований объявлено университетской клиникой в Осло. Участие в нем примут не менее 70 тысяч человек. Объект исследования — механизм действия рыбьего жира (как натурального источника Омега-3 и витамина D) из печени арктической трески на риск заражения, обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19.

Польза селена для организма

Селен — нужное для организма вещество, которое помогает поддерживать энергию и сохранять молодость. Он есть во всех тканях, и получить его можно из двух аминокислот: селенометионина и селеноцистеина. Они участвуют в построении определенных ферментных белков, которые обеспечивают функции всех жизненных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной.

Большая часть селена содержится в тканях щитовидной железы, а также в скелетной мышце — около 35-40% от общего уровня. Вещество оказывает антиоксидальное воздействие: защищает организм от вирусов и неблагоприятного влияния окружающей среды, способствует регенерации клеток, поддерживает фертильность. Получить селен можно из продуктов питания и жидкостей. Но проще и удобнее пополнять его запас с помощью .

Зачем принимать селен женщинам?

Этот мощный антиоксидант чаще всего рекомендуется пить во время беременности и лактации. Селен также будет полезен и для женщин, которые еще не планируют становиться матерями или уже находятся в пожилом возрасте. Его можно принимать для поддержания красоты кожи, волос, ногтей, а также для замедления наступления менопаузы.

Зачем принимать селен мужчинам?

Важность вещества в первую очередь касается фертильности. Мужчинам рекомендуется пополнять уровень селена с целью:

Суточная норма селена для взрослых и детей

Дозировка зависит от возраста. Обычно для профилактики и поддержания организма врачи назначают 20-55 мкг детям (грудничкам — до 12 мкг, 1-11 лет — 15-30 мкг, 12-14 лет — 40 мкг) и до 70 мкг взрослым (мужчинам: 14-18 лет — 50 мкг, старше 18 — 70 мкг; женщинам: 14-18 лет — 50 мкг, старше 18 — 55 мкг). Беременным и кормящим рекомендуется повышенная норма в 60-70 мкг.

С возрастом уровень селена в организме естественным образом снижается. Для пожилых также рекомендуется дозировка в 60-70 мкг, иногда даже больше на усмотрение лечащего врача.

По каким симптомам можно определить дефицит селена?

Содержание этого вещества в продуктах питания зависит от окружающей среды — почвы и воды. В местах, где природа не богата селеном, наблюдается его выраженный дефицит и у людей, и у животных. Но даже при нормальном уровне антиоксиданта в естественной среде есть вероятность, что его может быть недостаточно. Почему так происходит?

Дефицит селена может быть следствием несбалансированного и недостаточного питания. Заболевания желудочно-кишечного тракта, почечная и печеночная недостаточность, онкология также являются причиной недостатка вещества в организме11,12.

Наиболее выраженными симптомами, сигнализирующими о дефиците селена, являются:

Длительный дефицит селена может спровоцировать развитие диабета, склероза, артрита, ишемии, инфаркта и инсульта13,14. Чтобы снизить риски, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы и получить рекомендации по корректировке питания или приему специальных добавок, содержащих в себе этот жизненно важный микроэлемент.

Большое количество минерала содержится в привычных для нас продуктах. Например, зерновых, бобовых, молоке, твороге, сыре, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах. Также его можно получить из фруктов, орехов, грибов и шоколада. Не стоит забывать об овощах — селен есть в чесноке, луке, брокколи, спарже и капусте15.

Если вы хотите восполнить уровень микроэлемента быстрее, лучше принимать готовые биоактивные добавки. Чтобы улучшить усвоение вещества, исключите продукты с повышенным содержанием серы и тяжелых металлов. Рекомендуется пить селен вместе с белками и витаминами А, С и Е.

Не забывайте, что использование БАДов не является заменой сбалансированного питания. В некоторых случаях необходимо совмещать подобранный врачом рацион лишь с небольшой дозой вещества из добавок.

Как правильно принимать селен?

Перед началом курса рекомендуем обратиться к специалисту для выявления дефицита вещества. Только после сдачи анализов он сможет назначить прием биоактивных добавок и особую диету с повышенным содержанием селена.

Дозировки рассчитываются с учетом возраста и физического состояния. Обычная продолжительность приема — 1 таблетка в сутки в течение месяца. Желательно пить селен в начале дня, во время или после приема пищи, запивая водой или соком.

Обратите внимание, что селен восполняется довольно быстро, если его дефицит серьезен. Поэтому отслеживайте свое состояние и начинайте прием с минимальной дозировки, повышая ее постепенно. Если почувствуете недомогание, немедленно обратитесь к лечащему врачу. При выявлении избытка вещества в организме рекомендуется прекратить прием добавок и включить в рацион продукты с пониженным содержанием селена.

Какие БАДы с селеном можно пить для поддержания здоровья?

Вещество хорошо работает в отдельности, но еще лучше усваивается при одновременном использовании с другими витаминами и микроэлементами. Поэтому лучше пить его в составе специальных комплексах.

Дозировки в них тщательно рассчитаны с учетом возраста, пола и цели приема.

Поддержка иммунитета — важная задача. Ведь от того, насколько стойко организм борется с вирусами, зависит функционирование всех жизненно важных систем. Селен форте с витамином С от Эвалар поможет восполнить уровень антиоксидантов, необходимых для более быстрого восстановления в периоды стрессов, простуды и гриппа. Комплекс способствует выведению свободных радикалов, которые разрушают клетки и могут видоизменять их, превращая в раковые. Селен защищает клеточные мембраны от повреждений, помогает витамину C поддерживать иммунитет и отстраивать новые клетки, насыщать их белками и ферментами.

Одновременно с этим он оказывает дополнительную поддержку для мозга, глаз, сердца и сосудов. Селен поддерживает давление, сохраняет эластичность сосудов и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. Также он способствует благоприятному зачатию и повышает сексуальную активность. Поэтому его полезно принимать и женщинам, и мужчинам — раз в день в течение месяца.

Капсулы — это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, который выполняет сразу несколько функций. Цинк, селен, витамины C и D3 помогают улучшить иммунную защиту организма, повысить сопротивляемость вирусным инфекциям и ускорить выздоровление при простудах. Также с его помощью можно улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Комплекс с селеном полезен для поддержания сердечно-сосудистой системы, обеспечивая мощную защиту сосудов от перекисного окисления липидов. Также он способствует синтезу гормонов щитовидной железы, без правильной работы которой невозможно нормальное функционирование сердца и сосудов. Селен благотворно влияет на женскую и мужскую репродуктивную функцию, повышая выживаемость сперматозоидов и помогая яйцеклеткам закрепляться в матке. Всего 1 капсула в день позволит поддержать эти важные системы организма.

Натуральный антиоксидант в форме таблеток Селен от Nature’s Bounty способствует улучшению женской фертильности и помогает поддержать мужское репродуктивное здоровье. Он повышает иммунитет и увеличивает подвижность сперматозоидов. Это способствует успешному зачатию и вынашиванию здорового ребенка. Также препарат с селеном выводит из организма тяжелые металлы, усиливая защиту от воздействия неблагоприятных внешних факторов. С его помощью можно ускорить усвоение йода, необходимого для поддержания уровня гормонов щитовидной железы. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и естественным образом нормализуется масса тела. Две таблетки в день во время еды позволят восстановить работу организма и почувствовать себя здоровее.

Селен от NOW — это органически связанная форма вещества, которая усваивается быстро и полностью. Он положительно влияет на все структуры организма, ускоряя процесс восстановления тканей и обмена веществ. Селен — нужный микроэлемент, который снижает воздействие факторов внешней среды, избавляет тело от свободных радикалов, что позволяет снизить вероятность развития различных инфекций и попадания вирусов. Вещество благотворно влияет на естественное клеточное обновление, уменьшая риск развития онкологии простаты, матки, кишечника и легких. Также средство полезно для поддержания функций щитовидной железы, так как он помогает лучше усваиваться йоду. С его помощью можно поддержать красоту и здоровье волос, ногтей и кожи.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Микроэлемент стоит выбрать при планировании беременности, так как он улучшает качество сперматозоидов и яйцеклеток, что повышает успешность зачатия. Достаточно 1 таблетки в день во время еды, и спустя месяц вы заметите существенные улучшения в работе своего организма.

1L Kiremidjian-Schumacher, G Stotzky. Selenium and immune responses. 1987 Apr;42(2):277-303. doi: 10.1016/s0013-9351(87)80194-9. 2L A Daniels. Selenium metabolism and bioavailability. 1996 Sep;54(3):185-99. doi: 10.1007/BF02784430. 3Fiona Gore, John Fawell, Jamie Bartram. Too much or too little? A review of the conundrum of selenium. 2010 Sep;8(3):405-16. doi: 10.2166/wh.2009.060. Epub 2009 Dec 4. 4L H Foster, S Sumar. Selenium in health and disease: a review. 1997 Apr;37(3):211-28. doi: 10.1080/10408399709527773. 5Margaret P Rayman. Food-chain selenium and human health: emphasis on intake. 2008 Aug;100(2):254-68. doi: 10.1017/S0007114508939830. Epub 2008 Mar 18. 6Malgorzata Bodnar, Piotr Konieczka, Jacek Namiesnik. The properties, functions, and use of selenium compounds in living organisms. 2012;30(3):225-52. doi: 10.1080/10590501.2012.705164. 7Margaret P Rayman, Heidi Goenaga Infante, Mike Sargent. Food-chain selenium and human health: spotlight on speciation. 2008 Aug;100(2):238-53. doi: 10.1017/S0007114508922522. Epub 2008 Mar 18. 8Albaraa Mojadadi, Alice Au, Wed Salah, Paul Witting, Gulfam Ahmad. Role for Selenium in Metabolic Homeostasis and Human Reproduction. 2021 Sep 18;13(9):3256. doi: 10.3390/nu13093256. 9Jean-Louis Vincent, Xavier Forceville. Critically elucidating the role of selenium. 2008 Apr;21(2):148-54. doi: 10.1097/ACO.0b013e3282f49afe. 10Youcef Mehdi, Jean-Luc Hornick, Louis Istasse, Isabelle Dufrasne. Selenium in the environment, metabolism and involvement in body functions. 2013 Mar 13;18(3):3292-311. doi: 10.3390/molecules18033292. 11J Nève, F Vertongen, L Molle. Selenium deficiency. 1985 Aug;14(3):629-56. doi: 10.1016/s0300-595x(85)80010-4. 12Ali Razaghi, Mansour Poorebrahim, Dhifaf Sarhan, Mikael Björnstedt. Selenium stimulates the antitumour immunity: Insights to future research. 2021 Sep;155:256-267. doi: 10.1016/j.ejca.2021.07.013. Epub 2021 Aug 13. 13Stéphane Tanguy, Stéphane Grauzam, Joël de Leiris, François Boucher. Impact of dietary selenium intake on cardiac health: experimental approaches and human studies. 2012 Jul;56(7):1106-21. doi: 10.1002/mnfr.201100766. 14H Zumkley. Clinical aspects of selenium metabolism. 1988 Jan-Apr;15:139-46. doi: 10.1007/BF02990132. 15John W Finley. Selenium accumulation in plant foods. 2005 Jun;63(6 Pt 1):196-202. doi: 10.1111/j.1753-4887.2005.tb00137.x.

Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

В каких продуктах содержится селен

Таблица – Список продуктов (содержание селена в 100 г продукта)

Продукт Количество на 100 г, (мкг)

При употреблении указанных продуктов следует учитывать, что значение содержания микроэлемента может варьироваться в зависимости от способа приготовления и происхождения продукта.

Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечении

При дефицитных состояниях рекомендуется обратиться к врачу, который назначит анализ крови. Если недостаток микроэлемента подтвердится, то врач даст рекомендации по включению насыщенных селеном продуктов в рацион или назначит подходящий препарат.

Лицензия выдана Министерством здравоохранения республики Татарстан — #ЛО-16-02-002822-19 от 11 октября 2019 года на осуществлении "Фармацевтической деятельности". Выдана ООО "Бережная Аптека" — Регистрационный номер юридического лица — 1101840007411.

Зачем нужен селен

Микроэлемент долгое время считали токсичным — лишь в конце ХХ века описали все его полезные для организма свойства.

Селен влияет на развитие соединительной и мышечной тканей, питание и усвоение йода, а также дейодиназу, которая активирует гормоны щитовидки.

Для человека селен — жизненно важный элемент: он катализирует окислительно-восстановительные реакции, делает кожу эластичной и замедляет процессы старения, восполняет запасы энергии, разрушает свободные радикалы, положительно влияет на сосуды и сердце, нормализует гормоны, укрепляет иммунитет, снижает риск развития рака, улучшает настроение и поддерживает сон, укрепляет зубы, волосы и ногти.

Также селен защищает от аллергенов, поддерживает работу ЦНС, ускоряет обмен веществ, способствует синтезу ДНК, ускоряет процесс естественного обновления клеток.

У женщин при беременности микроэлемент способствует полноценному развитию плода, снижает риски развития патологий и невынашивания. Кроме того, селен принимают для замедления наступления менопаузы.

Мужчинам необходимо держать в норме селен, чтобы продлить жизнеспособность сперматозоидов, простимулировать выработку тестостерона и снизить риск появления заболеваний простаты.

Для чего нужен селен в организме

Снижение уровня селена в организме и окружающей среде увеличивает смертность от СПИДа и COVID-19. Это связано с ролью микроэлемента как антиоксиданта, а также его действием на активность генов в ответ на ВИЧ или другую вирусную инфекцию. Селен нужен для стимулирования функции естественных клеток-киллеров, увеличения выработки интерлейкина-1 и интерлейкина-2, подавления гиперчувствительности немедленного и замедленного типов, изменения фагоцитарной функции полиморфноядерных лейкоцитов.

Снижение концентрации селена во время беременности уменьшает активность глутатионпероксидазы и других антиоксидантных ферментов в плазме крови и эритроцитах. Недостаток может привести к нарушению развития нервной трубки и ограничению роста плода. Окислительный стресс может привести к выкидышам, преждевременным родам, холестазу, задержке внутриутробного развития, гестозу, заболеваниям щитовидной железы и сахарному диабету.

Препараты селена оказывают защитное действие на ткани мозга, печени, сердечно-сосудистую, эндокринную и репродуктивную системы. Проявляет антиоксидантные свойства, принимает участие в передаче сигналов в нейронах, что помогает поддерживать когнитивные функции и предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Как восполнить нехватку селена

Наиболее богатые селеном продукты — это орехи: особенно полезен бразильский — в одном орехе содержится около 68–91 мкг. Всего два ореха в день позволят восполнить суточную норму.

Также много элемента содержится в бобовых, зерновых продуктах, твороге, сыре и молоке, рыбе, морепродуктах и субпродуктах, грибах, фруктах и шоколаде. Среди овощей селеном богаты лук, чеснок, капуста, брокколи и спаржа.

Существуют и специальные добавки, но их лучше принимать по назначению врача — большое количество селена может вызывать отравление.

Рекомендованное количество микроэлемента в сутки зависит от возраста человека:

Повышенная потребность в селене может наблюдаться у беременных и кормящих женщин, а также у людей, занимающихся спортом или имеющих проблемы со щитовидной железой. У тех, кто проживает в регионах с низким содержанием микроэлемента в почве и воде, может возникнуть потребность в приеме дополнительных добавок к пище. Следует учитывать, что слишком большое количество селена также может привести к нежелательным последствиям для здоровья, поэтому рекомендуется не превышать допустимую суточную норму.

Суточная норма селена для человека составляет около 50–100 мкг. Важно поддерживать баланс, поскольку превышение дозы вызывает серьезное отравление, а недостаток — серьезные осложнения.

Дозировка селена детям зависит от возраста — для профилактики новорожденным назначают до 12 мкг, детям до 11 лет — 15–30 мкг, до 14 лет — 40 мкг.