Некоторые любители загара в помещении утверждают, что поскольку в соляриях в основном используется УФА свет, загар таким образом безопаснее, чем лежать на солнце. Однако это далеко не так. Ранее считалось, что свет UVA вызывает в основном старение кожи, но сейчас мы знаем, что его более длинные волны проникают в кожу глубже и тесно связаны с меланомой.
Исследование с участием 63 женщин, у которых до 30 лет была диагностирована меланома, показало, что 61 из них (97%) пользовались солярием. Даже одно посещение солярия значительно увеличивает риск заболевания раком кожи, который может быть смертельным. Не стоит играть с этим.
Загар перед отпуском не предотвратит солнечные повреждения
Раньше было распространено мнение о том, что основной загар перед отпуском защищает от более опасных солнечных повреждений, но это не так. Когда я был молодым резидентом-дерматологом, у нас были световые короба для лечения пациентов с псориазом. Один из трехкурсников сказал мне: Если собираешься навестить родственников во Флориде на каникулах, должен пользоваться лайтбоксом каждый день в течение двух недель, чтобы получить базовый загар и не обгореть.
Мы тогда не понимали опасности. Теперь мы знаем, что любой загар повреждает ДНК в клетках кожи. Вред начинает проявляться сразу, и новые веснушки на носу – это не только новая прыщ, а также повреждение от солнечных лучей. Девушки, будьте осторожны и заботьтесь о своей коже.
Солярий — безопасная альтернатива под наблюдением врача
Если вам требуется фототерапия под наблюдением врача, лучшей альтернативой считается солярий в помещении. Он является безопасным, эффективным и более дешевым вариантом для лечения различных кожных проблем. Но помните, что использовать солярий ради загара без надлежащего контроля также будет несовместимо с здоровьем вашей кожи.
Круглогодичное воздействие ультрафиолета необходимо для витамина D и хорошего здоровья
Большинство видов рака кожи вызваны ультрафиолетовыми лучами от солнца или соляриев. Лучи UVA могут вызывать старение кожи, а также способствовать солнечным ожогам. Лучи UVB взаимодействуют с кожным белком, превращая его в витамин D.
Несколько лет назад витамин D считался панацеей от многих недугов, но большинство заявлений о его пользе не нашли научного подтверждения. Люди получают достаточно витамина D от солнечных лучей за несколько минут в день. Тем, кто избегает солнца, рекомендуется обогащенные продукты и добавки. Крупные исследования не выявили пользы от повышенной дозы витамина D. Важно помнить, что избыток ультрафиолета не увеличит уровень витамина D, но увеличит риск рака кожи.
Люди, работающие в индустрии загара, могут рассказывать посетителям, что врачи помещают людей в световые короба, потому что они лечат псориаз и другие кожные заболевания.
Прежде всего, важно понимать, что аппараты, используемые в соляриях, ничего похожего на световые короба у нас сегодня в кабинетах врачей. Мы используем их гораздо меньше, чем раньше, из-за новых методов лечения, таких как биологические препараты.
Сегодня многие дерматологи используют для лечения псориаза эксимерный лазер или узкополосный УФ-В, и мы воздействуем только на кожные бляшки, а не на все тело. Врач ограничивает дозу и защищает остальную часть тела солнцезащитным кремом или защитными простынями и одеждой. Если это должно быть все тело, то обычно это происходит потому, что кто-то сильно страдает псориазом и, возможно, ему нельзя подвергать воздействию биологических препаратов, у него в анамнезе туберкулез, у него иммунодефицит или есть другие проблемы со здоровьем.
Мы знаем, что использование узкополосного УФ-В для лечения может вызвать другие проблемы в будущем, например, рак кожи. Это компромисс. И пациенты подписывают информированное согласие, что они это понимают.
Одно исследование, в котором приняли участие 63 женщины с диагнозом меланома в возрасте до 30 лет, показало, что 61 из них (97 процентов) пользовались соляриями!
Риски связанные с соляриями
Было много споров о том, может ли загар быть полезным форма зависимости или даже то, что было названо танорексией, когда люди, любящие загорать, испытывают принуждение делать это снова и снова. Стимулирует ли это ваш мозг к высвобождению нейрохимических веществ хорошего самочувствия? Есть ли в коже рецепторы, создающие это ощущение? Это просто тепло и принудительное расслабление, которые так приятны? Или женщины (и некоторые мужчины тоже) просто любят быть загорелыми и получать комплименты о том, как они выглядят? Независимо от того, каков механизм, я видел, что загар может быть привычкой, от которой трудно избавиться.
Я слышал, как пациенты говорили что-то вроде: Мое кольцо с бриллиантом выглядит красивее, когда мои руки загорелые, доктор Сарнофф. Мои зубы выглядят белее, когда мое лицо загорелое. Я выгляжу худее, когда загораю, и вы не можете увидеть мой целлюлит или мои варикозные вены. Когда я загорелая, мальчики говорят мне, что я выгляжу сексуально, но когда я не загораю, мне не делают комплиментов.
Когда речь идет о получении загара, многие люди обычно предпочитают солярий вместо естественного солнечного света. Однако, важно понимать, что солярий может быть опасен для здоровья кожи. Вот несколько фактов о загаре и солярии:
Загар
- Загар с помощью естественного солнечного света безопаснее, чем солярий.
- Солнце содержит витамин D, который необходим для здоровья кожи.
- Перебор с загаром может привести к ожогам, старению кожи и увеличению риска рака.
Солярий
- УФ-лучи, излучаемые солярием, являются опасными для кожи.
- Использование солярия увеличивает риск развития рака кожи.
- Загар от солярия нельзя считать заменой естественного загара.
Подписывайте петицию: скажите FDA запретить подростковый загар!
Врач дерматолог Дебора С. Сарнофф является сторонником запрета использования соляриев подростками. Запрет на использование соляриев среди подростков повысит осведомленность о вреде этой практики и снизит риск развития рака кожи.
Вывод
Независимо от того, как вы предпочитаете получать загар, помните о здоровье вашей кожи. Используйте солнцезащитный крем, одежду с защитой от ультрафиолета и другие средства защиты. Помните о фактах об опасности солярия и примите правильное решение для здоровья вашей кожи.
Последствия загара в солярии: зачем это опасно
Загар может появиться, когда ультрафиолетовое излучение достигает вашей кожи и вызывает генетические повреждения клеток. Поскольку внешний слой кожи повреждается ультрафиолетовыми лучами, кожа пытается предотвратить дальнейшее повреждение, вырабатывая меланин. Именно этот пигмент вызывает потемнение кожи — то, что мы видим как загар.
Не существует такой вещи, как безопасный ультрафиолетовый загар, независимо от того, получаете ли вы его на пляже, на спортивной площадке или в солярии. Солярии в основном излучают лучи UVA, которые проникают в кожу глубже, чем UVB, и в первую очередь ответственны за загар и старение кожи. И UVA, и UVB лучи способствуют повышению риска рак кожи.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицировала загар в помещении устройства как канцерогенные, то есть могут вызывать рак у людей. Фактически, они относят устройства для загара, излучающие ультрафиолет, в ту же категорию, что и плутоний и сигареты.
Серьезный фактор риска
FDA также назвала устройства для загара в помещении канцерогенными, и не зря: исследования показывают, что все больше людей развивается рак кожи из-за загара в помещении, чем развивается
«Когда я впервые пошла на прием к дерматологу, я готовилась к свадьбе и хотела узнать, как лучше ухаживать за своей кожей, — говорит Хьюстон. «Дерматолог не удержался от моей оценки. Она сказала мне, что солнечные повреждения моего лица будут необратимы, если я не начну лучше заботиться о своей коже. Она также сказала мне, что загар слишком быстро «старит меня» — это последнее, что хочет услышать 23-летний парень!»
УФ-повреждения, особенно концентрированные от солярия, могут вызвать неприглядные темные пятна, тонкие линии и кожистую кожу. Кроме того, идея о том, что солярий в помещении может помочь скрыть появление прыщей, ошибочна: любое улучшение внешнего вида красных пятен носит в лучшем случае временный характер. Когда солнечный ожог или загар начинают исчезать, это часто приводит к зуду, шелушению и шелушению кожи. У вас может возникнуть соблазн поковырять кожу, что может привести к образованию рубцов.
Скажи «Да» здоровому сиянию
Лучший способ избежать очень реальных рисков солярия в помещении прост: избегайте его! Я знаю, каким заманчивым может быть хотеть загореть во время отпуска или летнего перерыва, но последствия в будущем того не стоят. Хотя научиться ценить естественный тон вашей кожи — это отличный способ избежать риска загара, существует множество варианты загара без солнца там.
С тех пор, как ей поставили диагноз рака кожи, Хьюстон защищает свою кожу от ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитный крем, УПФ одежда и шляпы. Она рекомендует посетить салон для загара с помощью аэрографа, если вы хотите естественного сияния для особого случая. Прошли те времена, когда очевидный оранжевый загар был единственной безопасной альтернативой бронзовому образу. Автозагары выпускаются в виде лосьонов, спреев, гелей и даже капель, которые можно добавить в любимый увлажняющий крем. Таким образом, вы сможете добиться «загара», не жертвуя при этом здоровьем своей кожи. Конечно, это искусственное сияние по-прежнему требует защиты от солнца, а поддержание здоровья кожи и защита от ультрафиолетовых лучей — верный способ сохранить ее сияние.
Загар: польза или вред?
На протяжении веков отношение к загару менялось. Так, выходя на улицу, жительницы Афин, Древней Греции кутались в гиматий и надевали соломенную шляпу. В жаркие дни пользовались зонтами, чтобы сберечь кожу от солнца. Ещё пару сотен лет тому назад в Европе загар считался принадлежностью тех, кто вынужден работать под открытым небом: крестьян, пастухов, простолюдинов. Представители высших слоев общества делали все возможное, чтобы избежать загара и сохранить «благородную» белизну кожи.Отношение к загару изменилось с наступлением века индустриализации, когда большинство малопрестижных работ переместились под крыши фабрик, заводов и контор. Загар поменял свой знак — загорелое тело стало означать, что его обладатель располагает деньгами и свободным временем, достаточным для праздного отдыха на морских курортах. Согласно легенде, моду на загар ввела Коко Шанель. Постепенно щеголять шоколадным цветом кожи стало модным среди всех слоёв населения. Более того, загар становится эротическим знаком — темная кожа в глазах многих, приобретает сексуальную привлекательность, воспринимается как признак физического здоровья. Буквально до последних лет загорелое тело считалось символом красоты и здоровья. Но сейчас врачи-дерматологи и косметологи в этом усомнились! Солнце, даруя нам жизнь, может нанести непоправимый вред здоровью, но к счастью, здоровая кожа может сама себя защищать от влияния природного солнечного излучения.
Загар – это естественная защитная реакция организма на ультрафиолетовое облучение, которая возникает благодаря выработке кожного пигментного вещества меланина. Аргументы "за"
Солнечные лучи необходимы для здорового существования человеку, а их недостаток приводит к болезненному состоянию. Под влиянием солнечного облучения происходит усвоение и дальнейшая переработка витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, жиров, белков, микроэлементов. Описание опасностей и рисков можно посмотреть по ссылке https://beliso.by/materialy/opasnosti-i-riski-na-rabochem-meste. Под воздействием солнечных лучей в организме повышается выработка так называемых гормонов счастья. Дозированный солнечный загар полезен, если нет медицинских противопоказаний. Умеренные солнечные ванны полезны, и продлевают нам жизнь. Аргументы "против"
Согласно современным представлениям, первые морщины появляются именно из-за пристрастия к загару. Роль солнечного света в процессе раннего старения кожи настолько серьезна, что ученые ввели в обиход новый термин — фотостарение. От высокой солнечной активности происходит обострение хронических заболеваний, рецидивы герпеса, появлением доброкачественных и даже злокачественных образований.
Кстати, дерматологи считают, что солнцезащитные кремы не защищают от мутагенного действия солнечных лучей. Они устраняют загар – тот естественный зонтик, с помощью которого кожа пытается защититься от проникновения солнечных лучей вглубь тела. Хотя их польза при защите от ожогов и старения кожи несомненна.Загораем не сгорая
И польза, и вред
Солярии — это машины, вырабатывающие излучение, практически идентичное солнечному, под воздействием которого в коже начинают вырабатываться меланоциты и тем самым достигается ее желаемый оттенок.
Правила пользования солярием
Если, несмотря на все предупреждения о вреде загара Вы решили, что без золотистого оттенка кожи Вам не обойтись, постарайтесь обязательно соблюсти следующие правила:
Загорать или нет – Ваш выбор!
В любом случае, красивого Вам загара, хорошего отдыха и крепкого здоровья! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
У людей, перенесших коронавирус, на протяжении длительного времени наблюдаются такие явления как повышенная усталость, ломота в мышцах, одышка при физической активности, головные боли, нарушения сна и психоэмоционального фона.
Перенесенный COVID-19 негативно действует на состояние иммунной системы, которая остается критически ослабленной в течение длительного времени. Ускорения восстановительного процесса можно достичь, благодаря комплексному воздействию на организм в целом. Иммунной системе можно помочь не только медикаментозно, но и соблюдением здорового образа жизни, выполнением рекомендаций врача, регулярным контролем над уровнем кислорода.
Последствия для иммунитета
Коронавирус признан более опасным для здоровья человека заболеванием, чем это представлялось в самом начале появления случаев заражения. Новый мутирующий вирус не только нарушает нормальную жизнедеятельность внутренних органов, но и наносит удар по иммунной системе.
Высвобождение свободных радикалов приводит к повреждению и дальнейшей гибели клеток. Особенно тяжело реагируют пациенты с хроническими заболеваниями сердечной системы, печени, почек, органов эндокринной системы. В этих случаях речь идет о значительном снижении иммунитета и как следствие высоком риске негативных последствий.
Каждому пациенту, перенесшему коронавирус, в том числе в легкой форме, требуется пройти реабилитационный период, в течение которого будет максимально стабилизирована работа иммунной системы. Помимо медикаментозной терапии и приема витаминов, необходимо соблюдать следующие меры:
Многие пациенты после выздоровления продолжают испытывать чувство тревоги из-за риска повторного заражения или опасаясь болезни близких людей. Восстановление иммунитета также включает нормализацию эмоционального фона, избавление пациента от нарушений сна, панических атак, чувства повышенной тревожности и хронической усталости.
Где восстановить иммунитет после коронавируса
Пребывание дома, в большом шумном городе, далеко не всегда помогает правильно и успешно пройти период восстановления иммунитета. Мы рекомендуем воспользоваться предложениями санатория «Урал», где созданы все условия для физической и моральной реабилитации.
Наш санаторий расположен в живописном месте, неподалеку от озера Подборное, среди лесов, где можно насладиться свежим воздухом. Прогулки и занятия спортом на открытом воздухе будут способствовать устранению признаков кислородного голодания, восстановлению работы органов дыхательной системы и нормализации иммунитета.
Укрепить защитные силы организма помогут следующие лечебные программы:
Все процедуры назначаются врачом после тщательноого осмотра и оценки состояния иммунной системы и организма в целом.
Соблюдение противоэпидемических норм
Нередко пациенты, перенесшие коронавирус, опасаются вести полноценный образ жизни из-за риска повторного заражения. В нашем санатории соблюдаются все правила профилактики заражения: масочный режим, социальное дистанцирование, дезинфекция помещений. Эффективная организация нашей деятельности исключает пребывание в очередях при массовом скоплении зараженных людей, когда риск инфицирования повышается.
Каждому пациенту назначается индивидуальная программа реабилитационных мер, которая позволит укрепить иммунитет в короткие сроки и вернуть человеку возможность вести обычный для него образ жизни.
Преимущества санатория «Урал»:
Восстановление иммунитета – это залог успешной защиты от инфицирования и снижения риска развития хронических заболеваний.
Солярий – за и против. Как не навредить своему здоровью рассказывает эксперт
Лето – пора отпусков. Мы отправляемся отдыхать на море, дачу или просто позагорать на реку или открытые веранды. Для того чтобы придать коже эстетичный внешний вид, многие решают предварительно позагорать в солярии. О нюансах, которые помогут избежать негативных последствий от его посещения, нашим читателям подробно рассказала преподаватель эстетической косметологии и визажного искусства МОК «Запад» Анастасия Редькина.
— Важно ли проконсультироваться с врачом перед посещением солярия?
— Конечно, это очень важный аспект. И вообще без консультации врача-дерматолога не рекомендуется посещать солярий, потому что хоть в нем используется, так скажем, безопасное ультрафиолетовое излучение, при наличии предрасположенности организма оно может спровоцировать появление меланомы либо плоскостного рака кожи.
Частым противопоказанием для посещения солярия является большое количество родинок на теле, или родинок, необычных по своей структуре: цвету, форме, допустим, слишком выпуклых. Таким людям медицинский специалист может рекомендовать использовать крем с эффектом автозагара. Сейчас очень много фирм, которые специализируются на выпуске таких линеек. Кожа темнеет за счет того, что данные крема запускают процесс образования меланина (меланогенез).Таким образом после использования косметического средства нет неприятных последствий в виде испачканной одежды. Такая процедура является хорошей альтернативой солярию и солнечным ваннам.
— Какая продолжительность сеанса в солярии является оптимальной?
— Время продолжительность сеанса должен установить врач. Также оно зависит от результата, который хотелось бы достичь, и пользовались ли вы ранее услугами солярия. Чаще всего, первое посещение длится не больше одной минуты. В дальнейшем время может быть увеличено. Но, повторюсь, необходимо обязательно строго следовать рекомендациям врача. Иначе велик риск получения ожога кожи. Лучше загар получать дозировано. Это будет безопасно для вашего здоровья и позволит достичь желаемого эффекта.
— Нужно ли при посещении солярия наносить на кожу специальные защитные средства?
— Каждый случай сугубо индивидуален. Точный ответ на этот вопрос по результатам проведенного осмотра сможет дать врач-дерматолог. Но, если мы смотрим на механику воздействия ультрафиолетовых фильтров, в солярии нет рассеянных солнечных лучей. Эффект загара в нем достигается с использованием коротковолновых, но, при этом, очень концентрированных и не рассеянных ультрафиолетовых лучей. Поэтому хотя бы минимальная SPF-защита обязательно нужна не для того, чтобы вы не обгорели, а для того, чтобы кожа лучше адаптировалась к загару и предотвращения ее возможного ожога.
С точки зрения поездки на море или отдыха в любом другом месте, где предполагается активное солнце, в принципе, солярий сильно не поможет. Бытует глубокое заблуждение, что если мы сначала подготовим кожу в солярии, то в дальнейшем сможем не использовать SPF-защиту. Это не так. В любом случае, даже если ваша кожа уже загорела, она будет очень чувствительна к агрессивным ультрафиолетовым лучам. И, находясь долго на солнце, вы в любом случае обгорите. Поэтому посещение солярия перед поездкой на отдых больше следует рассматривать с точки зрения эстетики. Для этого рекомендовано начать принимать сеансы солярия за два-три месяца до начала отпуска. Точное количество сеансов должен назначить врач.
— Нужно ли за какое-то время до отъезда на море прекратить посещение солярия или в этом нет особой необходимости?
— За определенное время до выезда на активное солнце посещение солярия нужно обязательно прекратить. Кожа должна отдохнуть от воздействия ультрафиолетовых лучей. В солярии они, конечно, не такие вредные, но все же достаточно активные. Ультрафиолет вызывает физико-химические реакции в клетках, посредством которых у нас появляется загар.
Поэтому отдых коже нужен, и, опять же, еще раз подчеркну, если вы уже загорели, это не повод пренебрегать и не наносить SPF-защиту. Без нее ваша кожа не будет максимально защищена от ультрафиолета, который вы получите, находясь на открытом солнце. Соблюдая все рекомендации, вам удастся избежать негативных последствий на отдыхе.
Широко известный факт — чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу человека может привести к меланоме. Но мало кто знает, что оно также ухудшает состояние вен и даже приводит к появлению новых венозных проблем.
Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки являются следствием плохой циркуляции крови между сердцем и ногами. Высокая температура усугубляет симптомы болезни, заставляет вены расширяться, приводит к отеку тканей еще больше. Означает ли это, что людям с проблемными венами категорически нельзя загорать? Предлагаем выяснить.
Можно ли загорать при варикозе
Летом люди стекаются на пляж и другие открытые площадки, чтобы провести время на свежем воздухе и насладиться теплой погодой. Но если у вас варикоз, вы должны знать, что воздействие солнечных лучей на ноги может ухудшить состояние. Тепло усугубляет симптомы варикозного расширения вен и может даже вызвать варикозное расширение вен или появление сосудистых звездочек у тех, у кого их нет.
Это происходит, потому что вены расширяются, кровь поступает к поверхности кожи, чтобы охладить ее. Однако в венах с уже поврежденными клапанами этот избыток крови еще больше расширяет сосуды и усиливает отек, болезненность, ощущение "тяжести" в ногах. А еще венозные стенки, которые состоят из коллагена, утрачивают эластичность под действием ультрафиолетовых лучей. В результате венозные капилляры лопаются, на коже ног появляется синий узор-паутинка.
Уход за варикозным расширением вен летом
Если у вас проблемы с сосудами, вам не обязательно сидеть в тени все лето. Соблюдая простые меры предосторожности, вы сможете загорать при варикозе, наслаждаться пребыванием на солнце:
Можно ли при варикозе ходить в солярий
Солярий — это, по сути, искусственное солнце. А это значит, что все те же предосторожности и противопоказания существуют и для посещения салонов для загара. То есть солярий при варикозе противопоказан.
Преимущества диагностики и лечения в МЦ "Институт Вен"
Приведенные выше советы помогут облегчить дискомфорт при варикозном расширении вен летом. Но они не решат проблему. Единственная возможность полностью избавиться от сосудистой патологии — это лечение варикоза в специализированном медицинском учреждении. К счастью, современные методы лечения малотравматичные, проводятся под местной анестезией, применимы при разных стадиях заболевания. Все процедуры выполняются амбулаторно, занимают около часа и меньше. Пациенты сразу же возвращаются к своей обычной деятельности с небольшими ограничениями. В специализированном центре "Институт вен" практикуются следующие методы лечения:
Часто задаваемые вопросы
Продолжительность приема солнечных ванн не должна превышать 15 минут. Загорать можно раз в 8-10 дней. Для кожи ног обязательно использовать противозагарный крем.
Полезно ли много ходить летом?
Ходьба полезна при варикозе, так как укрепляет икроножные мышцы. Однако в жару сосуды расширяются, увеличивается нагрузка на них. Поэтому от прогулок в знойный полдень лучше отказаться.
Как можно укрепить летом сосуды?
Укрепить вены помогает плавание, поездки на велосипеде, утренние пробежки.
Можно ли летом лечить варикоз?
Обратитесь в "Институт вен", чтобы получить подробную консультацию по вопросам лечения варикоза.
Врач-хирург высшей категории, флеболог
Опыт работы: 21 год
Опыт работы: 20 лет
Флеболог высшей категории
Опыт работы: 34 года
Врач-хирург первой категории
Опыт работы: 15 лет
Опыт работы: 17 лет
Опыт работы: 5 лет
Опыт работы: 12 лет
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 3 года
Опыт работы: 4 года
Как витамин D попадает в клетки тела?
Растворимый в жире витамин D в кишечнике с помощью желчных солей выделяется из пищевой массы точно так же, как молекулы жира или холестерина, окружается белковой оболочкой и в виде так называемых липопротеинов направляется в печень. Там витамин вновь освобождается от белковой упаковки (жироподобные вещества не могут транспортироваться в крови иным образом). Так же как и витамин D, поступающий из кожи, эти молекулы направляются в почки и там снова подвергаются динамической «зарядке». Теперь они находятся в полной боевой готовности, чтобы приступить к формированию костей.
Их родственник, витамин А, также растворимый в жире, активно участвует в этой работе.
Как действует витамин D?
Витамин D пристально следит за тем, чтобы концентрация кальция в крови никогда не опускалась ниже определенного уровня. Достаточное количество кальция в организме гарантирует человеку здоровые, крепкие кости. Прочность наших костей и зубов не всегда одинакова: их структура изменяется с каждым часом в зависимости от поступления питательных веществ. Отработанная костная масса удаляется, на ее месте создается новая. Если у нас по утрам побаливают кости, надо съесть 200 г творога и выпить сок двух лимонов, и к обеду вы снова почувствуете себя «в форме», особенно если еще сделать несколько гимнастических упражнений. Таким простым способом каждый из нас может избежать опасности стать жертвой частых переломов.
Если концентрация кальция в крови падает (причиной этого может быть копченая колбаса с жареным картофелем, пирожное или консервированный гуляш из банки), в кровь поступает небольшое количество паратгормона, стимулирующего производство витамина D в почках. Клетки слизистой оболочки кишечника получают задание направить больше кальция и фосфатов в кровь. Кроме того, почки теперь усиленно удерживают кальций и не выводят этот важный минерал с мочой. Наконец, кальций может быть взят из костей и направлен в кровь. Подлинная причина этого сложного процесса заключается в том, что прежде всего должна удовлетворяться потребность нервных клеток в кальции. Однопроцентный уровень кальция в крови не должен снижаться ни при каких условиях. Иначе вскоре наши мышцы прекратят сокращаться, что может привести к остановке сердца. Поэтому в распоряжении кальция в кишечнике находятся специальные транспортные средства, так называемые кальбиндины, которые быстро доставляют этот минерал в кровь и присоединяют его к активным ферментам и протеинам. Таким образом, определенные витамины и минералы, как, например, витамин С и кальций, «ездят первым классом».
Если в стенках кишечника скопилось достаточное количество кальция, витамин D заботится о том, чтобы костной системе был возвращен позаимствованный у нее минерал. Если же в пище не хватает кальция, то он по-прежнему вымывается из костей, чтобы поддержать необходимый уровень этого вещества в крови. Это нередко ведет к остеопорозу, атрофии костной массы. Если при этом не хватает и витамина D, то возникает опасность остеомаляции – размягчения костей. Без витамина D ни кальций, ни фосфор не усваиваются в достаточном количестве, и кости утрачивают необходимую прочность.
Как устранить дефицит витамина D?
Нехватка витамина D может произойти вследствие разбалансированного усвоения жиров. Без желчных солей витамин D не может попасть из кишечника в кровь. В зимние месяцы в наших широтах часто не хватает дневного света для производства витамина в коже. Кроме того, загрязненный воздух и оконные стекла задерживают необходимые для синтеза витамина ультрафиолетовые лучи.
Многие люди лишь потому чувствуют себя во время отпуска на солнечном юге так хорошо, что в их организме накапливается много витамина D, благодаря чему значительно укрепляется костная система.
Витамин D растворяется в жире и, следовательно, может накапливаться в организме. Поэтому не стоит покупать этот витамин в аптеке и бесконтрольно принимать его в надежде, что через неделю у вас будут замечательные зубы и кости. Хотя сырая пища почти не содержит витамина D, да и вообще этот витамин редко встречается в продуктах питания, можно без проблем удовлетворить потребность в нем за счет рыбы (сельдь, сардины, макрель, форель), печени, масла, молока и яиц. Главное, чтобы лицо и руки каждый день хотя бы в течение 10 минут были на солнце или на дневном свету.
Ученые австрийского Медицинского центра Граца доказали, что витамин D, который приносят солнечные лучи, оказывает существенное позитивное влияние на рост фертильности у мужчин и женщин. Особенно в том случае, если получение порции этого витамина совмещается с отдыхом. Солнечные лучи повышают уровень прогестерона у женщин на 13 % и эстрогена у мужчин на 21 %. Как правило, этого бывает достаточно для того, чтобы сбалансировать соотношение гормонов в организме и способствовать благополучному зачатию. Стоит учитывать, что такое благотворное влияние оказывает только витамин, полученный естественным путем. Мультивитаминные комплексы такого влияния оказать не в силах. Также ученые уверены, что зачатию одновременно способствует и сама атмосфера курорта: отсутствие проблем, которыми полна обыденная действительность, и возможность наслаждаться только обществом любимого человека. Кстати, гинекологи уверены, что осознанное зачатие будущего ребенка во время отдыха, особенно в том случае, если пара старается вести правильный образ жизни, позволит сформироваться жизнеспособному и здоровому плоду.
Повышенные дозы витамина D (например, в таблетках) могут привести к тяжелым последствиям. Не говоря уже о том, что витамин сам по себе при высокой концентрации в крови и тканях может стать ядовитым, это приводит к высокому уровню содержания кальция в крови. Избыточный кальций поступает в этом случае в мягкие ткани, такие как почки, сердце, легкие или сосуды, и откладывается там в виде извести. Следствием этого может стать атеросклероз. При лечении большими дозами препаратов витамина D рекомендуется одновременно назначать витамины А, С и витамины группы В.
Поскольку большое скопление витамина D в крови может оказывать токсичное действие, природа изобрела защиту от этой опасности. Иначе люди, живущие на юге в районе экватора, стали бы жертвами витамина, производимого в собственной коже. Поэтому природа решила защищать людей от слишком жаркого солнца путем изменения цвета их кожи. Темный пигмент меланин, состоящий из меди и аминокислоты тирозина, задерживает ультрафиолетовые лучи и снижает производство витамина D. Кроме того, при нашем постоянном пребывании на солнце холестерин в коже образует вместо витамина D такие неактивные вещества, как люмистерии, чтобы уменьшить вредные последствия.
Чем больше времени мы проводим на солнце, тем меньше синтезируется в коже витамина D. Это заметно по тому, что первые дни, проведенные на солнце, укрепляют силы и дают заряд бодрости, но пребывание на солнце в течение нескольких недель часто приводит нас скорее к усталости, вялости и нервозности.
Если кальция не хватает в продуктах питания, он забирается из костного вещества. Это ведет к остеомаляции, то есть размягчению костей, а в раннем возрасте – к рахиту. Загорая, мы производим в коже на 2/3 больше витамина D, чем когда избегаем солнечных лучей.
Сколько человеку необходимо витамина D?
Перед тем как пытаться получить витамин D с пищей, нужно знать его дневную норму. Так, Национальным фондом остеопороза (США) рекомендуется принимать взрослым от 400 до 800 МЕ витамина D в день. В пожилом возрасте норма потребления солнечного витамина возрастает до 800—1000 ME в сутки. Однако многие эксперты считают, что большинству из нас нужно еще больше витамина D – до 2000 ME в день. Такая доза нужна для того, чтобы лучше противостоять болезням.
Итак, дневная норма известна. Теперь желательно сделать анализ на содержание в сыворотке крови «25—гидроксивитамина D». Нормальный показатель «25—гидроксивитамина D» в крови – 40–60 нг/мл. Если же исследование показало, что вам не хватает витамина D, тогда и стоит предпринимать меры по корректировке диеты. Введите в пищу продукты, содержащие натуральный витамин D, так как он усваивается организмом лучше, чем полученный искусственным образом. К таким продуктам относится жирная рыба – лосось (360 МЕ на 100 г), сардины (250 МЕ), тунец (200 ME), сельдь (294—1676 МЕ), лосось (консервы) (200–800 МЕ), макрель (304–405 МЕ). Необходимо устраивать рыбный обед или ужин хотя бы несколько раз в неделю. Консервы – альтернатива жирной рыбе. Если нет свежей рыбы, то подойдут и консервы. Рыбные консервы из тунца, печень трески, консервированные сардины, лосось содержат витамин D и стоят намного дешевле свежей рыбы. Кроме того, консервы имеют длительный срок хранения, и ими можно запастись впрок.
В лес за грибами! Грибы под действием ультрафиолетовых лучей так же, как и люди, вырабатывают этот витамин. Один стакан нарезанных грибов содержит 400 МЕ. Сушеные грибы тоже содержат витамин D. Если грибы выращены в темноте, то они не содержат витамина D. Но на многих современных производствах при выращивании шампиньонов учитывается этот факт, и грибы получают необходимую дозу ультрафиолета.
Витаминизированные соки. В настоящее время многие соки также обогащены витаминами, в том числе и D. Конечно, не все соки обогащены витамином D, поэтому надо внимательно читать этикетку. В одном стакане обогащенного сока примерно 100 МЕ. Но количество варьируется в зависимости от бренда.
Включите в рацион овсяную кашу. Можно поискать витаминизированные каши и дополнить стаканом молока с витамином D. Все вместе это составит примерно 200 МЕ.
Говяжья печень также содержит витамин D. В порции печенки примерно 50 МЕ, кроме этого вы получите белок, железо, витамин А.
Рыбий жир! Это классика жанра. Хорошо, что сейчас есть желатиновые капсулы.
УФ-лампы. Солярий в зимнее время способен заменить солнечные лучи. Но не надо слишком усердствовать и лучше перед посещением солярия проконсультироваться с врачом.
Небольшое количество витамина D содержится и в продуктах растительного происхождения. Прежде всего обратите внимание на петрушку, крапиву, люцерну, хвощ, семечки и орехи.
Так как витамин D устойчив к нагреванию, он полностью сохраняет свои свойства в процессе приготовления пищи. Для вегетарианцев прекрасным источником витамина D является авокадо – это единственный фрукт, который содержит эргостерин, один из провитаминов D, который преобразуется в коже в витамин D. Вы полностью покроете рекомендуемую суточную норму витамина D, если съедите 100 г авокадо.
Если же из пищи вы не можете получить нужное количество витамина, тогда принимайте витаминные добавки, большинство мультивитаминов содержит до 400 МЕ витамина D в одной дозе. Есть также и специализированные препараты для наилучшей профилактики и лечения остеопороза, в их составе находится кальций и витамин D в количестве до 1000 МЕ на 1 капсулу.
Целители древности высоко оценивали целебные свойства куриного яйца и особенно яичного желтка. В старинном «Прохладном вертограде» сообщалось:
«1. Желток яичный сырой в лекарство полагаем, отмягчает чирьи горячие.
2. Яйца свежие добра есть ества, в кровь скоро предлагается.
3. Такожде яйца добре пособляют мужем к постельному деянию и к женскому совокуплению. Яйца воробьевы такожде великую помочь дают к постановлению михиря.
4. Такожде пять желтков яичных да три ложки вина, и те выпить пособляет кровавую утробу имеющим».
Современные исследования куриных яиц подтверждают рекомендации древних врачей. Куриные яйца – отличное целебное средство, прекрасный источник витамина D, но витамин D содержится только в желтке! Один желток содержит примерно 45—390 МЕ.
В отличие от многих средств естественного оздоровления для яйца характерно очистительное действие на биоэнергетику живых существ. По устранению чужеродного отрицательного действия на энергетический кокон человека свойства яйца не имеют аналогов. В связи с этим примечательно наблюдение А. Афанасьева, известного собирателя сказок и народной мудрости. Иллюстрируя тесное взаимодействие в живом мире, он писал, что нельзя варить куриные яйца там, где наседка высиживает потомство: зародыши в положенных под нее яйцах могут замереть, как и в тех, которые сварены. Причиной этому служит информационный обмен на полевом уровне. На основе такого эффекта с помощью свежих яиц определяются не только наведенные «дыры» в ауре человека, но и восстанавливаются первоначальные очертания ее оболочки. Способность впитывать в себя негативный энергетический потенциал используется целителями при процедуре выкатывания болезней свежим яйцом. Практическая ценность такого способа особенно очевидна, когда без видимых причин болезнь неоднократно возвращается, лишь на время уступая действию традиционных лекарственных средств или трав. Кстати, при таком течении заболевания наряду с привнесенным воздействием на энергетику со стороны отдельных людей может иметь место нежелательная деформация ауры и следующие за этим недуги от неудачного расположения мест отдыха и работы по отношению к линиям и узлам сети Хартмана, раскраивающей пространство на прямоугольные ячейки с примерным соотношением сторон 2:2,5. Естественно, что для успешного лечения необходимо исключить подобные влияния, дополнительно учитывая и излучающее действие геопатогенных зон, наличие которых связывается с особенностями строения земной коры и залеганием в толще земли минералов, металлов и других энергодеформирующих веществ и химических соединений.